دستگاههای کاردیو میتوانند کمک شما کنند وزن خود را کاهش دهید و سالم بمانید. بتنسیس WRM انواع مختلفی از دستگاهها دارد که میتوانند سفر کاهش وزن را لذتبخش و بدون تلاش کنند. در این راهنمای، ما به بررسی اینکه چگونه دستگاههای کاردیو میتوانند چربی شما را کاهش دهند و همچنین چگونه دستگاه مناسب خود را انتخاب کنید، میپردازیم.
دستگاههای کاردیو پلکانی برای سوزاندن کالری و بدنسازی هستند. آنها با افزایش عملکرد قلب و کمک به استفاده از انرژی به کاهش وزن کمک میکنند. اگر میخواهید با بهترین تجهیزات کاردیو برای کاهش وزن , تعهد به ادامه تمرینات به صورت مداوم لازم دارید. هدف قرار دادن سه جلسه در هفته به مدت ۳۰ دقیقه روی هر دستگاه است. در نظر داشتن تغییر دستگاه (پلهزن، تردمیل، دوچرخه ثابت، الیپسی، و غیره) را برای افزودن تنوع و لذت به برنامه خود در نظر بگیرید.
هنگام انتخاب یک دستگاه کاردیو برای کاهش وزن، به فعالیتهایی که از آن لذت میبرید توجه کنید. اگر دوست دارید دوید یا پیادهروی کنید، تردمیل ممکن است بهترین گزینه برای شما باشد. برای یک تمرین نرمتر، امتحان دوچرخه ثابت یا دستگاه الیپسی بزنید. برای یادگیری بیشتر درباره انواع مختلف بهترین تجهیزات کاردیو برای از دست دادن چربی , بر روی لینک زیر کلیک کنید: WRM Fitness. از تمرینات ساده شروع کنید و به طور تدریجی سطح دشواری را افزایش دهید، چرا که نمیخواهید مجروح شوید و باید نتایج را مشاهده کنید.
اگر میخواهید سریعتر وزن خود را کاهش دهید، سعی کنید تمرینات با شدت بالا و بازههای زمانی (HIIT) را به تمرینات کاردیویی خود اضافه کنید. HIIT به معنای انجام بازههای کوتاهی از تمرینات شدید دنباله شدن توسط دورهای کوتاه استراحت است. این اجازه میدهد تا سریعتر کالری بیشتری سوزانید و قلب شما را قویتر کند. آنها همچنین برنامههای HIIT در دسترس دارند در تجهیزات تمرین کاردیویی خانگی , که به معنای این است که میتوانید وزن خود را سریعتر کاهش دهید. به نحوه ایستادن بدن خود توجه کنید و سطح دشواری تمرینات خود را بر اساس آن تنظیم کنید.
این موضوع به ویژه زمانی درست است که میخواهید این پوندهای اضافی را حذف کرده و سالم زندگی کنید — دستگاههای کاردیو راه عالیای برای دستیابی به این اهداف هستند. انواع دستگاهها در بتنسیس WRM وجود دارند که میتوانند شما را لاغر و بتن کنند. اگر تمایل دارید دوید، سواریک یا از دستگاه الیپتیک استفاده کنید، دستگاه مناسبی برای شما وجود دارد. بهترین راه برای اینکه این کار را انجام دهید، ساختن برنامه بتنسیس خود با تمرین قدرت (آن را فراموش نکنید) و البته، غذاهای سالم است. [ مرتبط: دستگاههای کاردیو برای کاهش وزن: راهنمای بهبود تمرینات شما ]
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
