توضیحات عملکرد دستگاه پروانه در WRM Fitness. برای کسانی که نوپا به زمین ورزش هستند: بدون سرکار! وقتی می‌دانید چگونه باید از آن استفاده کنید، استفاده از دستگاه پروانه بسیار ساده است.
در نگاه اول، دستگاه پروانه ممکن است کمی ترسناک به نظر برسد. اما نگران نباشید! ما اینجا هستیم تا کمکتان کنیم تا به درستی از آن استفاده کنید. ابتدا صندلی را قابل تنظیم کنید به گونه‌ای که دسته‌ها نزدیک به سینه باشند. حالا بنشینید و با هر دو دست به دسته‌ها بگیرید.
از مناوره‌های صحیح برای حفظ ایمنی خود استفاده کنید. به یاد داشته باشید که در حال تمرین تنفس کنید. وقتی دسته‌ها را به هم می‌زنید، نفس را بیرون بکشید و وقتی آنها را آزاد می‌کنید، نفس را بلند کنید. می‌توانید با قدرت بیشتر شدن، وزن را به طور تدریجی افزایش دهید، شروع با 10 تا 12 تکرار.
ماشین تمرین عالی دیگری برای عضلات گردنی شما ماشین پرواز در WRM Fitness است. تمرین گردن (ماشین فشار گردنی): این دستگاه فشار پای نشسته امکان دادن به شما برای تقویت عضلات سینه‌ای (pectoral) خود به روش‌های مختلف برای یک تمرین خوب.
چیزهای زیادی مثبت درباره ادغام دستگاه پایین بدن جیم خانگی در تمرینات شما وجود دارد. این وضع، سینه را قوی می کند و به ویژگی های قدرتمندتر بدن بالا می رود. این برای همه، از مبتدی تا پیشرفته برازش، مناسب است.
برخی افراد وقتی از WRM Fitness استفاده می کنند، چیزهایی را نادرست انجام می دهند دستگاه پایین بدن خانگی هر چند ماشین پرواز پروانه نصب شده است. یک خطای رایج استفاده از وزن زیاد است. مطمئن شوید ابتدا وزن لایت تری بلند کنید و با قوی تر شدن به طور تدریجی آن را افزایش دهید.
استفاده نادرست فرم: در مورد تمرین، همیشه پشت خود را مستقیم نگه دارید، شکم را محکم کنید و سینه را بالا بیاورید. دست柄 ها را کشیده یا از بدن خود برای زدن وزن استفاده نکنید.
FA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
