Õmblusmasinate ohutusnõuded õla vigastuste vältimiseks

Õmblusmasinate ohutusnõuded õla vigastuste vältimiseks

Kui teha liblikas treeningjalgrattal wRM Fitnessis on masin, et oma õlad ei pinguks. Õla võib pingestuda, kui proovite tõsta liiga suurt kaalu või kui te ei kasuta masinat korralikult. Veenduge, et alustate oma õla raskustest hoidmiseks sellega, mida olete mugavalt harjunud. Kui sa tugevamaks saad, saad lisada nii palju kaalu kui tahad. Ja muidugi on masinal vaja korralikku vormi. Laske õlad lahti ja kasutage oma tuuma selga toetamiseks.

Õmbluspall õla vigastuste raviks

Õla vigastused võivad olla valusad ja aeglaselt paranema. Et vältida õla vigastusi liblika masinil, soojendage enne treeningut põhjalikult. Sellele seisundile võib iseloomustada kerge venitus või südame harjutused. Sa pead oma keha kuulama. Kui tunnete masin kasutamisel õlgades valu või ebamugavust, lõpetage kohe ja puhake. Kui sa end paremini tunned, võid sa alati hiljem tagasi minna.

Olulised liblikamasinad õla tervisele

kaelade kaitsmine on väga oluline sõitmasiin võlru masin. Üks asi, mis on väga oluline, on see, et teie keha on seadme kasutamisel õiges asendis. Ja ära vaata. Toetamiseks soovitatakse parandada ka õlgade ümber olevaid lihaseid (mitte murtud lihaseid). Seda saab teha õla harjutustega, nagu õla pressid või külglikud harjutused. Lõpuks ärge unustage pärast treeningut maha jahtuda, sest see aitab lihastele taastada.

Kuidas päästa oma õlad liblikamasinilt

Kasutage seda, et hoida oma õlad ohutuks. jalgrattaspordiseadmed wRM Fitnessis:

1. Alustage sellega, mida tunnete olevat juhitav, ja jätkake seda tugevamaks saades.

2. Kasuta head vormi, hoia oma õlad lõdvestuvad ja kasuta oma tuum lihased.

3. Enne treeningut soojenda end kõigepealt, seejärel siruta, et lihased saaksid taastada.

4. Kuula oma keha ja rahune, kui tunned õlgadel valu või ebamugavust.

5. Stabiliseerige ümbruslikud lihased ja õlad, et saada toetust ja vältida vigastusi.