Kui minned jalgrattasalisse, näed suure raami masina, mida nimetatakse Smith Machine'iks. Esialgu võib see tunduda veidi häirivalt, kuid tegelikult on see väga kasulik liikumiste tegemiseks nagu klavitsides raamis .
Küüditamine on suurepärane jalgade jõu arendamiseks. Kasuta Smithi masinat abistatud küüditamiseks. Kuid enne kui alustad, on oluline õppida neid õigesti tegema. Siin on juhend, et saaksid alguse teha:
Jalgade allavajutus/Smithi masina küüditamine (475 lbs). Küüditades kasutad jalge muskli, nagu kuadriseedid, hamstringsid ja nädalasid. Spetsialiseeritud parim maasikaristik kodukaupale on seda rohkem küüditada, seda rohkem peavad need silkmusklid töötama. See võib aidata sul kiiremini jooksuda, kõrgemalt hüppata ja isegi lihtsamini sammu üles minna.
See toimub sellepärast, et kui küüditad Smithi masinaga WRM Fitnessi poolt, avastad, et nael on ühendatud raudsega. See aitab tasakaalu hoida ja korrektset vormi säilitada. The kodu klaviraam on ka erinevates kõrgustes kohanduv, nii et sa võid valida, milline alguspunkt sobib sulle kõige paremini.
Kui järgmine kord oled jalgrattasalis, ära hirmu proovida WRM Fitness Smith Machine squat'i. See on suurepärane viis jalgade tugevdamiseks ja üldise tervise parandamiseks. Peagi squat'id sa nagu professionaal!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY