Πώς να ρυθμίσετε μια μηχανή πεταλούδας για μέγιστη εμπλοκή στο στήθος

Πώς να χρησιμοποιήσεις το μηχανικό πεταλούδας για το στήθος σου.

Πρώτα απ' όλα, ξεκινούν με το ύψος του καθίσματος ακριβώς εκεί που πρέπει να είναι. Θέλεις τα πόδια σου επίπεδα στο πάτωμα και τα γόνατά σου σε γωνία 90 μοιρών. Έτσι μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία ενώ κατευθύνετε την εργασία προς τους μυς του θώρακα. Οι αγκώνες σας θα πρέπει να είναι λίγο λυγισμένοι και οι ώμοι σας θα πρέπει να είναι κάτω Εμπορικό πατητήριο - Τι; Έτσι, μπορείς να δουλέψεις τους μυς του στήθους σου κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πώς να Ασχολείστε Περισσότερο με το Σωστό Σώμα στην Μηχανή της Πεταλούδας

Επικεντρωθείτε σε πιο αργές κινήσεις για να ενεργοποιήσετε το στήθος περισσότερο στην μηχανή πεταλούδας. Αυτό... Στρογγυλοποδήλατο θα σας επιτρέψει να τοποθετήσετε καλύτερα τους μυς του στήθους σας για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα και να αποφύγετε τυχόν ατυχήματα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι κλειδώνετε σε πλήρη επέκταση κάθε επανάληψη για να εξασφαλιστεί το μέγιστο εύρος κίνησης και Ξεκινήστε με ένα ελαφρύτερο βάρος και αυξήστε το σιγά-σιγά καθώς αποκτάτε δύναμη. Αυτό είναι για να προκαλέσει το στήθος σας και να τονώσει την ανάπτυξη.

Βελτίωση του στήθους σας με τις σωστές ρυθμίσεις της μηχανής πεταλούδας

Η φόρμα και η τεχνική είναι κρίσιμες με τις ασκήσεις μηχανής πεταλούδας για την ανάπτυξη του στήθους σας. Να θυμάστε να διατηρείτε σωστή φόρμα κατά την άσκηση, με την πλάτη σας ευθεία και τον πυρήνα σας εμπλεκόμενο. Αυτό θα σας αποτρέψει από την άσκηση της πλάτης σας και θα σας κάνει να χρησιμοποιείτε μόνο τους μυς του στήθους σας. Αναπνεύστε καθώς κατεβάζετε τα βάρη και εκπνεύστε καθώς τα πιέζετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα και να πάρετε το μέγιστο από το στήθος από την άσκηση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Μηχανικό Πεταλούδας για το στήθος

Για την κυριαρχία στην μηχανή πεταλούδας, η εξάσκηση κάνει την τελειότητα. Όσο χρησιμοποιείς το μηχανή πετινού αν το κάνεις τακτικά και παρακολουθείς την πρόοδό σου, θα έχεις αποτελέσματα. Αυτό θα σας κρατήσει κινητοποιημένους και θα σας δώσει τα αποτελέσματα ενός ισχυρότερου, μεγαλύτερου στήθους.

Βεβαιωθείτε ότι ακούτε το σώμα σας και ξεκουραστείτε όταν είναι απαραίτητο. Οι μυς του στήθους χρειάζονται χρόνο για να αναρρώσουν και να δυναμώσουν. Με αφοσίωση και σωστή φόρμα, οι στόχοι της προπόνησης στο στήθος θα είναι στην ευχέρεια σας σε μια στιγμή!