Συμβουλές ασφαλείας για τη μηχανή πεταλούδας για την πρόληψη τραυματισμών στον ώμο

Συμβουλές για την Ασφάλεια της Μηχανής Πεταλούδας για να Αποφύγετε Τραυματισμούς στον Αχμό

Όταν κάνεις την πεταλούδα στο κύκλο ασκήσεων η μηχανή στο WRM Fitness να μην σπρώξει τους ώμους σου. Μπορεί να εμφανιστεί πίεση στον ώμο εάν προσπαθείτε να σηκώσετε υπερβολικό βάρος ή εάν δεν χρησιμοποιείτε σωστά το μηχάνημα. Βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε με το βάρος που νιώθετε άνετα να χρησιμοποιείτε, ώστε να αποφεύγετε την πίεση στον ώμο. Καθώς δυναμώνεις, μπορείς να προσθέσεις όσο βάρος θέλεις. Και φυσικά, η σωστή φόρμα στο μηχάνημα είναι απαραίτητη. Χαλάρωσε τους ώμους σου και χρησιμοποίησε τον πυρήνα σου για να στηρίξεις την πλάτη σου.

Μηχανή Πεταλούδας για Τραυματισμούς Σπαθί

Οι τραυματισμοί στον ώμο μπορεί να είναι επώδυνοι και να μην επουλώνονται γρήγορα. Για να αποφύγετε τραυματισμούς στον ώμο σας στο μηχάνημα πεταλούδας, ζεσταθείτε καλά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να χαρακτηρίζεται από κάποια ήπια τέντωμα ή καρδιοαπόδοση. Ακούστε το σώμα σας είναι απαραίτητο. Αν αισθανθείτε πόνο ή δυσφορία στους ώμους σας όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημα, σταματήστε αμέσως και ξεκουραστείτε. Όταν νιώσεις καλύτερα, μπορείς να επιστρέψεις αργότερα.

Κρίσιμα Βήματα για την Υγεία του Αμπού

η προστασία των ώμων σας είναι ζωτικής σημασίας για την κύκλο γυμναστήριου μηχανή. Ένα πράγμα που είναι κρίσιμο είναι ότι το σώμα σας είναι τοποθετημένο σωστά όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημα. Και μην κολλάς. Για υποστήριξη συνιστάται επίσης η βελτίωση των μυών γύρω από τους ώμους (όχι των μυών που σπάσατε). Μπορείς να το κάνεις με ασκήσεις ώμου, όπως πιέσεις ώμου ή πλάγια σπασμούς. Τέλος, μην ξεχάσετε να δροσιστείτε μετά την προπόνηση, η οποία μπορεί να βοηθήσει τους μύες σας να αναρρώσουν.

Πώς να Σώσετε τους ώμους σας στην Μηχανή Πεταλούδας

Εφαρμόστε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε τους ώμους σας ασφαλείς όταν χρησιμοποιείτε το εξοπλισμός ασκήσεων για ποδήλατο στο WRM Fitness:

1. Ξεκινήστε με ένα βάρος που νιώθετε ότι μπορείτε να το χειριστείτε και συνεχίστε να αυξάνετε καθώς γίνεστε πιο δυνατοί.

2. Χρησιμοποίησε καλή φόρμα, χαλάρωσε τους ώμους σου και χρησιμοποίησε τους μυς του πυρήνα.

3. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σας, ζεσταθείτε πρώτα· μετά τεντώστε για να επιτρέψετε στους μυς σας να αναρρώσουν.

4. Ακούστε το σώμα σας και χαλαρώστε αν αισθανθείτε πόνο ή δυσφορία στους ώμους σας.

5. Σταθεροποιήστε τους γύρω μυς και τους ώμους για να λάβετε υποστήριξη και να αποφύγετε τραυματισμούς.