Δημιουργία ενός ποδήλατος για άσκηση στο σπίτι μπορεί να είναι μια απολαυστική τρόπος να παραμείνετε σε σωματική καλή σhape και να διατηρήσετε καλή υγεία χωρίς ποτέ να πρέπει να αποχωρήσετε από την ευκολία του σπιτιού σας. Με λίγο δημιουργικότητα και μερικά απλά συμβουλία, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα χώρο ασκήσεων που πραγματικά λειτουργεί για εσάς. Και επιτρέψτε στο WRM Fitness να σας βοηθήσει στην αναζήτηση για να έχετε το δικό σας γυμναστήριο σπιτιού!
Το πρώτο βήμα για τη δημιουργία ενός σποραδικού σπιτιού γυμναστηρίου είναι να θυμάσαι ότι οι βασικές είναι οι καλύτερες. Απλώς κοιτάξε γύρω στο σπίτι σου για να δεις αν έχεις μια επιπλέον δωμάτιο, μερικό ανεξεργαστό χώρο ή ακόμη και μια αφιερωμένη γωνιά που μπορείς να χρησιμοποιήσεις ως περιοχή ασκήσεων. Μπορεί να είναι μια γωνιά του καταγελακτού σου ή μια τομή στο φωτιστήρι ή ακόμη αυτή η μικρή τομή του ζωντανού δωματίου. Όταν έχεις τον κατάλληλο τόπο, είναι καιρός να γίνεις δημιουργικός!
Για να μετατρέψετε το δωμάτιο που δεν χρησιμοποιείται σε ένα δωμάτιο ασκήσεων, πρώτα αποβάλλετε οποιαδήποτε συγκεντρώσεις και δημιουργείτε χώρο για το εξοπλισμό σας. Σκεφτείτε να βουλιάξετε τους τοίχους με ένα θρασύ χρώμα που θα σας ενεργοποιήσει για μια ασκήση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά διασκεδαστικά ποστέρ ή φωτογραφίες που θα σας κρατήσουν μετριοπαθείς. Καλή ιλισκευή είναι επίσης απαραίτητη, ώστε ο χώρος σας να νιώθει ζεστός και επικαλωνιακός.
Είναι εύκολο να χάσετε μοτίβο, αλλά με θετική μισθοδοσία, μπορείτε να συνεχίσετε και να επιτύχετε τους στόχους φυσικής σας. Δημιουργήστε ένα σχέδιο ασκήσεων και κάντε το καλύτερο για να τορμαδείτε. Αναζητήστε έναν σύντροφο ασκήσεων να ασκηθεί μαζί με σας. Βάλτε παραλλαγή στις ασκήσεις σας για κάποια διασκέδαση, όχι μόνο το είδος των ασκήσεων. Και πάνω απ' όλα, ακούστε το σώμα σας και κάντε διακοπές όταν τις χρειάζεστε.
Όταν συναρμολογείτε το μηχανή σκελών στο σπιτικό γυμναστήριο , υπάρχουν μερικά ουσιώδη κομμάτια εξοπλισμού γυμναστήριου σπιτιού που θα χρειαστείς. Για την ασκήση ισχύος, αγόρασε ένα ζευγάρι αβαρής λιθάρια ή φάσεις αντιστάσεως. Ένα ταπέτσι ιόγκα είναι εξαιρετικό για την εκτάσεις και τις ασκήσεις στο δάπεδο. Ενδεχομένως θέλετε επίσης να πάρετε ένα σταθερό μπάλα για μερικές ασκήσεις ισορροπίας. Αν έχεις το χώρο, ένα τρέμουλο ή ένα σταθερό ποδήλατο μπορεί να προσφέρει μια αξιόλογη καρδιοασκήσεις.
Μην αγωνίζεστε αν δεν έχετε πολύ χώρο. Μπορείτε ακόμη να δημιουργήσετε ένα μικρό γυμναστήριο που λειτουργεί καλά. Αναζητήστε εξοπλισμό που κάνει δύο δουλειές και μπορεί να κρυφτεί όταν δεν το χρησιμοποιείτε. Μπορείτε να το αναρτήσετε ή να το τοποθετήσετε σε θάλαμο για να το διαφυλάξετε ασφαλώς. Να γίνετε δημιουργικοί με τη διάταξη για να μεγιστοποιήσετε το χώρο σας.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
