Έχετε ακούσει ποτέ για μια μηχανή cross trainer; Το ενδιαφέρον είναι ότι μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε ως μια μεγάλη εργαλείο ασκήσεων και να γίνετε φιτ και υγιείς επίσης. Ας μάθουμε περισσότερα γι' αυτό! Μια cross μηχανή πλήρως λειτουργικού εκπαιδευτή είναι κάτι μεσαίο μεταξύ ποδήλατου και τρέμιλου. Έχει πέδαλα και δρομολόγια που μπορείτε να τα βγάζετε και να τα χτυπάτε. Ένας σταθερός δρομολόγος σας επιτρέπει να ασκηθείτε και τα χέρια και τα σκέλη. Είναι μια αξιόλογη τρόπος να κάνετε το καρδιάγραφο σας να τρέξει και να τονωθούν τα μυϊά σας.
Στο γενικό, υπάρχουν αρκετά προβάδια στη χρήση της συνδυασμένης ελιπτικός δρομέας επίσης, μπορεί να ενισχύσει το καρδιοαγγειακό σύστημά σας. Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να καούνε οι κιλούετερα. Επίσης, μπορεί να κάνει τους μυς σας πιο ισχυρούς και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ισορροπία. Ένας συνδυασμένος ασκητής είναι μια καλή λύση για να παραμείνετε φιτ και υγιείς.
Είναι λίγο δύσκολο να ασκηθείτε σε αυτό κινητό έλιπτικο καταστολικό αποτρέψεων πρώτα, βάλτε το πόδι σας στα πέδαλα και κρατήστε τα δράτσα. Στη συνέχεια, κινήστε τα πόδια και τα χέρια σας μπροστά και πίσω. Μια γρήγορη δρομέα θα σας δώσει μεγαλύτερη άσκηση. Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο αντίστασης αν θέλετε να το κάνετε πιο δύσκολο ή να το μειώσετε αν χρειάζεστε διάλειμμα. Για να πάρετε περισσότερα οφέλη, προσπαθήστε να κάνετε καρδιοαγγειακή άσκηση για 20-30 λεπτά ή περισσότερα κάθε σεσιόν.
Υπάρχουν μερικά στοιχεία που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ένα τις απλώσιμες έλιπτικες μηχανές . Ελέγξτε το μέγεθος της μηχανής για να σιγουρευτείτε ότι θα πασχεί στο σπίτι σας. Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε το μέγιστο βάρος φόρτισης του καρέκλου για να σιγουρευτείτε ότι μπορεί να σας υποστηρίξει. Αναζητήστε μια μηχανή με ρυθμιζόμενα πέδαλα και δρατσάκια ώστε να μπορείτε να τα προσαρμόσετε στο σώμα σας. Και μην ξεχάσετε να ελέγξετε κριτικές και να συγκρίνετε τιμές για να βρείτε τη σωστή για εσάς.
Ίσως να ρωτήσετε αν μια μηχανή cross trainer είναι το σωστό εργαλείο για εσάς σε σύγκριση με άλλες εξισοδικές; Αν αυτό είναι το πράγμα και αυτό που σας αρέσει, και βάσει των στόχων φυσικής σας κατάστασης, παίζει πραγματικά ρόλο. Μια μηχανή cross trainer μπορεί να είναι ιδανική αν ψάχνετε για ένα άσκημα φιλικό προς τα σύνδεσμα. Αλλά αν το τρέξιμο ή το κύκλο είναι το πράγμα σας, ένα τροχόδρομο ή ένα σταθερό ποδήλατο μπορεί να σας προσφέρει καλύτερη ευστάθεια. Το κλειδί είναι να βρείτε κάποιο είδος ασκήσεων που σας αρέσει και σας επιτρέπει να παραμείνετε υγιείς.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
