I fitnesscentret er squat racks sjove at bruge. De kan forøge din styrke og hjælpe med at bygge muskler. Hos WRM Fitness synes vi om at bruge squat racks, fordi de er et fantastisk øvelse for nederlige kropsdelen.
Squat racks er fantastiske til at hjælpe dig sikkert igennem squats. Med en squat rack kan du nemt justere jernstangen højden til at passe til dit krop. Dette gør det muligt for dig at løfte vægter uden at blive skadet. Den udendørs squat rack leverer også rygstøtte og stabiliserer din kropsholdning under squats. Dette sikrer, at du undgår skader og får mest ud af din træning.
Varmløb altid dine muskler før du bruger en squat-rack. Du kunne strekke eller gøre nogle lette øvelser for at cirkulere dit blod. Når du er klar, kan du forberede den smith maskine squat træning ved at justere stangens højde til skulderniveau. Husk bare på at indstille dine sikkerhedsstænger på den rigtige højde, så de kan få fat i stangen, hvis du ikke kan få den op igen.
Hold din øvre krop i en opret position under gangen. Dette sikrer, at du er tryg og ikke bliver skadet. Også, husk på at trykke gennem dine ferler for at komme op fra gangen. Ved at gøre dette træner du dine benmuskler og forbedrer øvelsen. Åndedragsdisciplin: ånd ud, når du presser op, og ånd ind, når du går ned.
Gangrekker er virkelig det bedste udstyr til at bygge styrke i nederlige dele af kroppen. Gange er en sammensat øvelse, hvilket betyder, at de involverer flere muskelgrupper på én gang. Gange rammer dine lår, bagben, bagerlår og core. Det kan også hjælpe dig med at blive stærkere og arbejde på din balance. Træning på WRM Fitness squat øvelse smith maskine regelmæssigt vil give dig mulighed for at bygge muskulatur og øge din styrke over tid.
Hvis du vil bygge muskulatur, er squat racks også godt for dig. De kan bruges af begyndere til at lære, hvordan man squatter med korrekt form og opbygger en grundlæggende base.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY