Mít pevné svaly v hrudníku je důležité pro různé aktivity. Trenážéry: Jeden ze způsobů, jak posílit svůj hrudník, jsou trenážéry v tělocvičně. Existují běžecké pásy a další stroje v tělocvičně, které vám pomohou navýšit objem torza. Zde jsou některé z nejlepších cviků pro hrudník, které můžete provádět na trenážérech.
Trenážní stroj na hruď je také účinný pro cvičení svalu hrudníku (pectoral). Dělá vaši hruď silnější tím, že tlačíte držadla ven. Stroj na hruď s volným pohybem (chest fly) je další stroj, který pomáhá vybudovat silné svaly hrudníku. Tento stroj vás nechává přivádět paže do sebe v objetí, čímž cílí na svaly hrudníku.
Pokud hledáte další cviky pro svou hrudník, můžete také použít stroj cable crossover. Tento stroj vám umožňuje tahat lano přes tělo a provádět několik cviků zaměřených na hrudníky. Další možností je použití stroje pec deck. Je to skvělý způsob, jak procvičovat hrudní svaly, když se posadíte a strčíte páky do sebe z frontální pozice.
Stroj incline chest press slouží ke zvyšování síly hrudních svalů. Tento stroj umožňuje upravit úhel lavičky pro cílené zaměření horních částí hrudních svalů. Stroj decline chest press je také velmi efektivní. Snížením úhlu lavičky se zaměřujete na spodní část hrudníku.
Stroj na dipsy pro cílenou stimulaci všech oblastí hrudníku. Stroj slouží k provádění dipsů, které jsou skvělé pro trénování spodní části hrudníku a svalů tříhlavých. Stroj na pullover pro hrudník je také dobrá volba pro trénování celého hrudníku. Když taháte držadla přes tělo a nad hlavu, zapojujete horní část hrudníku a zadní svaly.
Používání strojů pro pevný trénink hrudníku vyžaduje správnou techniku. Pamatujte na nastavení strojů podle vaší velikosti a pohodlí před začátkem tréninku. Začněte lehkou hmotností a postupně přechodte na těžší váhy, jak budete silnější. Mimochodem, nezapomeňte dýchat správně během každého cviku a odpočívejte, pokud se vám to zdá potřebné.
CS
EN
AR
BG
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
