Да имате силни мускули в гърдите е от голяма важност за различни активности. Тренировъчни машини: Един начин да увеличите гърдите си е чрез тренировъчни машини. Има бегални ленти и други машини в зала, които могат да ви помогнат да увеличите обема на торсото си. Ето някои от най-добре гърдени упражнения, които може да извършвате на машините в залата.
Машината за гъвкания на прсите също е ефективна за работен над тези предгръдни (прси) мускули. Тя прави прсите ви по-силни, като отблъсквате дръжките навън. Машината за гъвкания на прсите е още една машина, която помага да се развијат силни прси. Тази машина ви кара да свеждате ръцете си заедно в обхватващо движение, което целева прсните мускули.
Ако търсите други упражнения за вашия въжделен мускул, можете също да използвате машината за кръстосано теглене. Тази машина ви позволява да теглите въжетата през тялото си, за да извършвате множество упражнения, които се фокусират върху въжделния мускул. Друга опция е използването на машината за роботи. Това е отличен начин да тренирате въжделните мускули, като седите и тласкате плочите заедно от фронтална позиция.
Машината за наклонен груден притиск може да се използва, за да усилите още повече гъдраните си. Тази машина ви позволява да регулирате ъгъла на банкетката, за да целите горните гъдрени мускули. Машината за намален груден притиск също стояйки е добър вариант за опит. Намаляването на банкетката цели долните гъдрени мускули.
Машина за дипове, насочена към всички области на гърдите. Машината е за извършване на дипове, които са отлични за работенето на долния част от гърдите и трисепсите. Машина за гърдени пуловер – това също е добър вариант за работа върху всички области на гърдите. Когато теглите ръкохватките през тялото си и над главата си, можете да ангажирате горната част от гърдите и мускулите на гръбнака.
Използването на машини за стабилна гърдена тренировка изисква правилна форма. Запомнете да подредите машините според вашия размер и ниво на комфорт преди да започнете. Начнете с лек вес и постепенно продължавайте към по-тежки тегла, докато станете по-силни. Като бонус, не забравяйте да дишите правилно, докато извършвате всяко упражнение, и почивайте, ако се чувствате така.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
