Kəpənək maşını maximal sinə əhatəsi üçün necə tənzimlənir

Göğüsünüz üçün kəpənək maşınından necə istifadə edəcəksiniz.

Əvvəlcə oturacaq hündürlüyündən başlayırlar. Ayaqlarınızı düz yerə qoyub dizlərinizin 90 dərəcəlik bir bucaq olmasını istəyirsiniz. Bu yolla, işləri sinə əzələlərinə yönəltməklə bərabərliyinizi qorumağa kömək edə bilərsiniz. Dirsəkləriniz bir az əyilməlidir və çiyinləriniz aşağıda olmalıdır Ticarətli yürüyüş bandı . Beləliklə, məşq zamanı həqiqətən də sinə əzələlərini işlədə bilərsiniz.

Kəpənək maşınında sinənizi necə daha çox istifadə edə bilərsiniz

Göğsünü daha çox kəpənək maşınında aktivləşdirmək üçün daha yavaş hərəkətlərə diqqət yetirin. Bu Spinning bisikleti bu, maksimum təsir əldə etmək və hər hansı bir qəza qarşısını almaq üçün sinə əzələlərini daha yaxşı yerləşdirməyə imkan verəcəkdir. Həmçinin maksimum hərəkət aralığını təmin etmək və sinə əzələlərinizin tam inkişaf etdirilməsi üçün hər təkrarlama tam uzadılmasını təmin edin. Sinə əzələlərinin maksimum aktivləşdirilməsi Daha yüngül bir çəki ilə başlayın və gücünüz artdıqca yavaş-yavaş artırın. Bu, sinənizi çətinləşdirmək və böyüməni stimullaşdırmaq üçün.

Tərtibi düzgün olan kəpənək maşını ilə sinənizi yaxşılaşdırın

Göğüs inkişafı üçün kəpənək maşını məşqlərində forma və texnika çox vacibdir. Məşq edərkən sırtınızı düz və əsas hissənizi işlətməklə düzgün formada qalmağı unutmayın. Bu, sırtınızı yormağınıza və yalnız sinə əzələlərinizdən istifadə etməyinizə səbəb olacaq. Bundan əlavə, düzgün nəfəs almaqla məşqləri yerinə yetirməyi unutmayın. Ağırlıqları endirərkən nəfəs al, yenidən yuxarı çəkərkən nəfəs al. Bu, formada qalmanıza və məşqdən ən çox pul qazanmanıza kömək edəcəkdir.

Göğüs üçün kəpənək maşınından necə istifadə etmək olar

Kəpənək maşınında üstünlük üçün: təcrübə mükəmməllik gətirir. Siz istifadə edərək etmək qədər kelebek makinəsi idman rutininizin müntəzəm bir hissəsi olaraq və irəliləyişinizi izləyin, nəticələr əldə edəcəksiniz. Bu sizi motivasiya edəcək və həmçinin daha güclü, daha böyük bir sinə nəticələrini əldə edəcəkdir.

Bədəninizə qulaq asdığınızdan və lazım olduqda istirahət etdiyinizdən əmin olun. Göyçə əzələlərinin bərpa olunması və güclənməsi üçün vaxt lazımdır. Özünüzü tapşıraraq və düzgün formada qalmaqla, sinənizdəki idman məqsədləriniz bir anda reallaşacaq!