Antreyə gəldiyiniz zaman adi olaraq Smith Machine adlı böyük çərçivəli makinanı görə bilərsiniz. İlk baxışda biraz köhrəkli görünə bilər, amma aslinda bunun kimi hərəkləri yerinə yetirmək üçün çox faydalıdır rəfdə squat .
Goblet squatlar qoynuzun güclünü inşa etmək üçün müthişdir. Assisiyativ Squatlar üçün Smith Machine-dan istifadə edin. Amma əvvəlcə, başlamaqdan əvvəl, onları düzgün şəkildə necə yerinə yetirəcəyinizi öyrənmək əsasdır. Burada sizi başlayacaq bir rehber var:
Leg Press/Smith Machine Squat (475 lbs.) Squat etdiyiniz zaman, qoynuzdakı kaslarınızı, məsələn kvadrisslər, hamstrimlər və glutilər istifadə edirsiniz. Spetsializasiya edilmiş ev gimnastik salonu üçün ən yaxşı squat rafı ne qədər çox squat edirsəniz, o qədər bu silk smooth kaslar işə salınır. Bu sizə daha sürətli koçurmak, daha yüksək atlaqlar atmaq və hətta daha asan qadəmlərə çıxmağa kömək edə bilər.
Bu, WRM Fitness tərəfindən hazırlanan Smith Machine-ə squat etdiyiniz zaman, barbell-in ray ilə bağlı olduğunu görəcəyiniz üçündür. Bu balansı saxlamaq və düzgün formu təmin etməkdə kömək edir. The ev üçün squat stantı fərqli hündürlüklərdə də ayarlanır, beləliklə, sizin üçün ən uyğun başlanğıc nöqtəsini seçə bilərsiniz.
Növbəti dəfə antreya gəldiyinizdə, WRM Fitness Smith Machine şaquli cəhd etməkdən qorxmayın. Bu, bədəninizinizi gücləndirmək və ümumi fiziki formanızı artırmak üçün müthiş bir yoludur. Yaxın zamanda profesionallar kimi şaqul edəcəksiniz!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY