له elliptik maşın wRM Fitness-dən, işlədikcə cismanız üçün çox vacib bir şey edirsiniz. Bu, sizə daha güclü, sağ və xoş hiss etməyə kömək edir! Bu məqalədə elliptik yürüyüşçü ilə necə işlədiyini və işləyirken necə ən çox fayda almaq istədiyinizi öyrənəcəksiniz.
Elliptik volnovka trenliyi sadə və məşq etmək üçün mövqeyi çox xoş bir yoludur. Bundan da əsasən, bu, cisminizə hafif gəlir, belə ki, bu, siz kimi kiçik uşaqlar və yetişkilər üçün müthişdir! Elliptik volnovkalar qalbinizə dərinlik veriləcək və ədənizə çox fasilə qoyulmadan sizi gücləndirə bilən mühüm aparatlardır. Beləliklə, özünüzü zədələmək endişəsiniz olmasa da, işləyə bilərsiniz.
Bundan ən çox faydalanan üçün etrafınızda bir neçə şey edə bilərsiniz elliptik trenör təlim. Əvvəlcə, makinanı tez-tez istifadə edin. Gündə ən azı 30 dəqiqə təlim edin. ikinci olaraq, rutininizi dəyişdirərək sürət və mukavemet səviyyələrini fərqləndirin. Bu, işlədiyiniz kasları dəyişdirəcəkdir və bu da keyfiyyəti artıracaq. Son olaraq, yorgun hiss etdiyiniz zaman su içməyə və mola verməyə diqqət edin. Bu da təliminizin keyfiyyətini daha da artıracaq.
Elliptical walker seçərkən fitnes hədəflərinizi və istədiyiniz xüsusiyyətləri nəzərə alın. Ayarlanabilir pedallar və ya puls monitörü kimi xüsusiyyətlərli maşın istəyirsiz? Proqramlaşdırılmış təlimlər və ya proqresinizi izləmək üçün ekranla gələnini tercih edə bilərsiniz. Nəyə görə qərar verirsizsə, onu yaxşı hiss edin və imkanlarınızı uyğunlaşdırın. Bunu edərək, təlimlərinizi davam etdirə və hədəflərinizi başa çatmağınız daha mümkün olacaq.
Ayrıca, elipsoidal yürüyüş cihazında güç antrenmanı yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Burpee, şöv-girişi və ya bisepskurlları kimi hərəkətləri əlavə edərək əlavə müxtəlif kasları işə sala bilərsiniz və antrenmanınızı inkişaf etdirə bilərsiniz. Bu sizi daha güclü, daha formada və daha sürətli edəcəkdir. Və bu dəyişikliklərdən və fərqli bir şey etməkdən çox şirin olacaq. Lakin, özünüzü zədələmədən qorumaq üçün yavaş başlayır və düzgün formadan istifadə etməyi unutmamaq lazımdır. Eger bir neçə dəfə təcrübə edirsizsə, sonra elipsoidal yürüyüş cihazı ilə güc antrenmanını birləşdirmək çətin gəlməcəkdir.
Elliptik yürüyüş makinəsində işləyirsiniz və zədələnmədən işin faydalarını ən çox istifadə etmək üçün düzgün pozisiya və texnikadan istifadə etməliksiniz. Düz pozisiya saxlayın, omuzlarınızı geridə tutun və idarələri hafifcə sıxın. Hər iki qadamızda da topallarızdakı bədənimizi aktivlaşdıraraq və mərkəzi miqroşları işlədirək hərəkət edin. Idarələrə sənəd olmağınız və ya onlar üzərinə asılmamalısınız, çünki bu sırtınızı zədələ bilər. Uyluqlarınızla itin və dərin nəfəslər alaraq cismi izləyin. Bu təklifləri akla gölsəniz, elliptik yürüyüşçüdə güvəndli və effektiv şəkildə işləyə bilərsiniz.