إنشاء دراجة لياقة منزلية قد يكون ذلك وسيلة ممتعة للبقاء في شكل جيد والحفاظ على الصحة الجيدة دون الحاجة لمغادرة راحة منزلك. مع القليل من الإبداع وبعض النصائح البسيطة، يمكنك إنشاء مساحة تدريب تناسب احتياجاتك حقًا. ودع WRM Fitness يساعدك في مهمتك لإنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية خاصة بك!
الخطوة الأولى لإنشاء صالة رياضية في المنزل ضمن ميزانية هي تذكر أن الأساسيات هي الأفضل. فقط ابحث داخل منزلك لترى إذا كان لديك غرفة فارغة، أو بعض المساحات غير المستخدمة، أو حتى منطقة زاوية مخصصة يمكنك استخدامها كمنطقة تمارين. قد تكون هذه الزاوية جزءًا من غرفة النوم أو قسمًا في المرآب أو تلك المساحة الصغيرة في غرفة الجلوس. عندما يكون لديك الموقع المثالي، حان الوقت لأن تكون إبداعيًا!
لتحويل غرفة فارغة لديك إلى غرفة تمارين، عليك أولاً التخلص من الفوضى وإنشاء مساحة لوضع المعدات. يمكنك التفكير في طلاء الجدران بلون جريء يمنحك الطاقة أثناء التمرين. يمكنك أيضًا إضافة بعض الملصقات أو الصور التي ستحافظ على دافعيتك. كما أن الإضاءة الجيدة ضرورية لجعل المساحة تبدو دافئة ومرحبة.
من السهل فقدان الحافز، لكن مع الذهنية الإيجابية، يمكنك الاستمرار وتحقيق أهداف اللياقة البدنية. قم بإنشاء خطة تمرين، وحاول الالتزام بها قدر الإمكان. ابحث عن شريك تدريب لممارسة الرياضة معه. اختلف في تمارينك للحصول على متعة، ليس فقط نوع التمارين. وأهم شيء، استمع لجسمك واسترح عند الحاجة.
عند تجميع صالة جهاز ساق منزلي , هناك عدد قليل من القطع الأساسية من معدات صالة الألعاب الرياضية المنزلية التي ستحتاجها. لممارسة تدريب القوة، اشترِ زوجًا من الأثقال أو حزام مقاومة. يُعتبر سجادة اليوجا رائعة للتمدد وممارسة التمارين على الأرض. قد ترغب أيضًا في الحصول على كرة استقرار لبعض تدريبات التوازن. إذا كان لديك المساحة، فإن جهاز المشي أو الدراجة الثابتة يمكن أن توفر تمرين بطاقة قوية.
لا تقلق إذا لم يكن لديك الكثير من المساحة. يمكنك دائمًا إنشاء صالة ألعاب رياضية صغيرة تعمل بشكل جيد. ابحث عن معدات تقوم بوظيفتين ويمكن تخزينها بعيدًا عندما لا تستخدمها. يمكنك تعليقها أو تركيبها على الرفوف لحفظها بأمان. كن مبدعًا في الترتيب لاستغلال مساحتك إلى أقصى حد.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
