Hoe om 'n vlindermasjien vir maksimum borsbetrokkenheid aan te pas

Hoe om die Vlindermasjien vir jou bors te gebruik.

Eerstens: Hulle begin met die sitplekhoogte net waar dit moet wees. Jy wil hê dat jou voete plat op die vloer moet wees en dat jou knieë 'n hoek van 90 grade moet vorm. Op hierdie manier kan jy jou balans handhaaf terwyl jy die werk na die borsspiere rig. Stel dan die vlindermasjienhandvatsels so in dat jou arms in' n gemaklike posisie is. Jou elmboë moet 'n bietjie geboë wees en jou skouers moet in Kommerseele trekband ek is nie'n... Op hierdie manier kan jy jou bors spiere tydens jou oefensessie werk.

Hoe om meer van jou bors in die vlindermasjien te gebruik

Fokus op stadiger bewegings om die bors meer op die vlindermasjien te aktiveer. Hierdie Spinning Fiets sal jou toelaat om jou borsspiere beter te posisioneer om die maksimum effek te kry en enige ongeluk te voorkom. Maak ook seker dat jy elke herhaling tot volle uitbreiding sluit om maksimum bewegingsbereik te verseker en om jou borsspiere ten volle te ontwikkel. Om die vlindermasjien te optimaliseer vir maksimum aktivering van die bors Begin met 'n ligter gewig en verhoog dit stadig namate jy sterker word. Dit is sodat dit jou bors kan uitdaag en groei kan stimuleer.

Verbeter jou bors met die regte vlindermasjieninstellings

Vorm en tegniek is noodsaaklik vir vlindermasjien-oefeninge om jou bors te ontwikkel. Onthou om behoorlike vorm te behou terwyl jy oefen, met jou rug reguit en jou kern betrokke. Dit sal voorkom dat jy jou rug spanning en veroorsaak dat jy net jou bors spiere gebruik. Ook, moenie vergeet om die oefening met behoorlike asemhaling uit te voer. Inasem terwyl jy die gewigte laat sak, en uitasem terwyl jy dit weer opdruk. Dit sal jou help om in vorm te bly en die meeste uit jou bors te kry.

Hoe om die vlindermasjien vir bors te gebruik

Om die vlindermasjien te oorheers: Solank as wat jy maak met behulp van die vlerkmasjien 'n Gereelde deel van jou oefenroetine en jou vordering dophou, sal jy resultate kry. Dit sal jou gemotiveerd hou en ook die resultate van' n sterker, groter bors gee.

Maak seker dat jy na jou liggaam luister en rus wanneer nodig. Jou borsspiere het tyd nodig om te herstel en sterker te word. Met toewyding en die regte vorm sal jou borsbeweging doelwitte binne 'n oogwink bereikbaar wees!