Veiligheidswenke vir vlindermasjiene om skouerbeserings te voorkom

Veiligheidswenke vir vlindermasjiene om skouerbeserings te vermy

Wanneer die vlinder op die oefenfiets die masjien by WRM Fitness sorg dat jy nie jou skouers uitpomp nie. Skouerverspanning kan voorkom as jy te veel gewig probeer ophef of as jy die masjien nie behoorlik gebruik nie. Maak seker dat jy met die gewig begin wat jy gemaklik gebruik om spanning in die skouer te voorkom. Namate jy sterker word, kan jy soveel gewig byvoeg as wat jy wil. En natuurlik is behoorlike vorm op die masjien 'n moet. Ontspan jou skouers en gebruik jou kern om jou rug te ondersteun.

Vlindelmasjien vir skouerbeserings

Beserings aan die skouer kan pynlik wees en kan stadig genees. Om skouerbeserings op die vlindermasjien te vermy, moet jy jou deeglik warm maak voordat jy met jou oefening begin. Hierdie toestand kan gekenmerk word deur 'n bietjie ligte rekwerk of hart oefening. Dit is noodsaaklik om na jou liggaam te luister. As jy pyn of ongemak in jou skouers voel wanneer jy die masjien gebruik, moet jy dadelik ophou en rus. Wanneer jy beter voel, kan jy altyd later weer daaraan terugkom.

Kritieke vlindermasjien Skouergesondheidsmaatreëls

beskerming van jou skouers is van kardinale belang op die fitnessfietasmusjien masjien. Een ding wat noodsaaklik is dat jy is liggaam is korrek geplaas wanneer jy die masjien gebruik. En moenie sluk nie. Dit word ook aanbeveel om die spiere rondom jou skouers te verbeter (nie die spiere wat jy gebreek het nie). Jy kan dit doen met skouer oefeninge, soos skouer druk of sy- of syvorms. Laastens, moenie vergeet om af te koel na jou oefening nie, wat jou spiere kan help herstel.

Hoe om jou skouers op die vlindermasjien te red

Oefen hierdie wenke om jou skouers veilig te hou wanneer jy die fietstoestel in die gim by WRM Fitness:

1. Begin met' n gewig wat jy hanteerbaar voel en hou aan om te styg namate jy sterker word.

2. Gebruik goeie vorm, hou jou skouers ontspanne en gebruik jou kernspiere.

3. Voordat jy met jou oefening begin, moet jy eers warm word; rek dan uit sodat jou spiere kan herstel.

4. Luister na jou liggaam, en ontspan as jy pyn of ongemak in jou skouers voel.

5. Stabiliseer die omliggende spiere en skouers om ondersteuning te ontvang en beserings te voorkom.