Spinning velosipedi vs. Stationary velosipedi: ijobiy va salbiy tomonlari tushuntirilgan

Spinning velosipedi bilan mashq velosipedi oʻrtasidagi farq

Spinning velosipedlari (shuningdek, ichkarida velosiped haydash velosipedlari deb ham ataladi) velosiped sinfida o'rganishingizga o'xshash kuchli haydash uchun qurilgan. Ular og'irroq moslamaga ega, shuning uchun pedallash hissi haqiqiy velosipedga yaqinroq. sport bisikleti , ammo sodda va odatda sport zallarida yoki uylarda umumiy kardio mashqlari sifatida uchraydi.

MUKIN VIKLERLAR bilan turar velosipedlarning afzalliklari va kamchiliklarini taqqoslash

Baʼzi bir aylanma velosipedlar anʼanaviy turar joy velosipedlarini almashtirdi yotgan holatda ishlatiladigan velosiped turg'un velosipedlar bilan taqqoslaganda kuchli mashq beradi. Ular jismoniy kuch va chidamlilikni rivojlantirish uchun mukammal bo'lib, agar siz vaqt o'tishi bilan yuqori darajadagi kuchlanishni saqlasangiz, minglab kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Ammo aylanadigan velosipedlarning uchish g'ildiraklari og'irroq va qarshilik ko'proq davomli bo'ladi, bu esa aylanadigan velosipedlar yangi boshlanuvchilar uchun qiyinroq bo'lishi mumkinligini va turg'un velosiped kabi erkin harakatlanmasligini anglatadi.

Shu bilan birga, turg'un velosipedlar foydalanuvchilarga qulayroq va har qanday jismoniy holatdagi odamlar uchun mos keladi. Ular bizga bo'g'imlarga nisbatan yengilroq bo'lgan kam ta'sirli mashq beradi, bu jarohat yoki harakatlanish muammolari bo'lgan har bir kishi uchun juda yaxshi. Shunday bo'lsa-da, odatdagi turg'un velosipedlarning kuch-quvvatlari aylanadigan velosipedlarnikidan farq qilishi mumkin.

O'zingizning jismoniy maqsadlaringiz uchun ichki velosipedda yurishning to'g'ri variantini qanday tanlash mumkin

Biror biridan tanlashda trenirovka uchun velosiped va turg'un velosiped, javob sizning jismoniy maqsadlaringizda joylashgan. Agar siz o'zingizni maksimal darajada qiyinlashtiradigan kuchli mashq qilishni xohlasangiz, unda siz eng yaxshi spinning velosipedini mukammal tanlov deb topishingiz mumkin. Boshqa tomondan, agar siz o'zingizni yengilroq va ko'proq og'riqsiz mashq qilishni istasangiz, velosiped eng yaxshisi bo'lishi mumkin.

Velosipedlarni aylantirishning dahshatli mashq qobiliyatini kashf etish

Spinning velosipedlari o'yin uchun yuqori intensivlik bilan mashhur. Qarshilikni sozlash mumkin, o'rindiq balandligi va boshqargichni ko'tarish yoki pasaytirish mumkin, shuningdek, pedalga turish imkoniyatiga ega bo'lgan, aylanuvchi velosipedlar sizga qattiq mashq uchun kerakli kuchni berishi mumkin. Albatta, spinning darslari sizni motivatsiyani saqlashga yordam beradigan va mashq paytida zerikishning oldini oladigan yuqori energiyali muhit bo'lishi mumkin.