Shouldi jarohatlarini oldini olish uchun parranda mashinasi xavfsizligi boʻyicha maslahatlar

Shouldi jarohatlaridan qochish uchun parranda mashinasi xavfsizligi boʻyicha maslahatlar

Parchalarni trenazher velosipedi wRM Fitness-da mashina qo'llash bilan yelkangizga bosim solmasligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz juda koʻp ogʻirlikni koʻtarishga harakat qilsangiz yoki mashinadan toʻgʻri foydalanmasangiz, yelka bosimi paydo boʻlishi mumkin. Shouldi bosimiga yoʻl qoʻymaslik uchun, siz qulay boʻlgan ogʻirlik bilan boshlashingizga ishonch hosil qiling. Kuchliroq bo'lganingizda, xohlaganingizcha ko'proq vazn qo'shishingiz mumkin. Albatta, mashinada to'g'ri shakl bo'lishi kerak. Shouldersni yengillashtiring va orqangizni qo'llab-quvvatlash uchun o'zingizning yadringizni ishlating.

Shoulders jarohatlari uchun kapalak mashinasi

Shoulderdagi jarohatlar og'riqli va davolash uchun uzoq davom etishi mumkin. Kishi haydovchi mashinasida yelka jarohatlanmasligi uchun, mashq qilishni boshlashdan oldin yaxshilab ishlang. Bu holatni yengilroq cho'zish yoki kardiyo bilan ta'riflash mumkin. Tanangizga quloq solish juda muhim. Agar mashinadan foydalanayotganda yelkangizda og'riq yoki noqulaylik sezsangiz, darhol to'xtating va dam oling. O'zingizni yaxshi his qilganingizda, keyinroq yana ishlay olasiz.

Kambagʻal mashinasi boʻyni salomatligi uchun muhim qadamlar

shoulders himoya qilish muhim hisoblanadi zumradagi bisiklet mashinasi mashina. Bir narsa muhim, mashinadan foydalanayotganda tanangiz to'g'ri joylashishi kerak. Va qo'pol bo'lmang. Qo'llab - quvvatlash uchun yelkan atrofidagi mushaklarni (buzilgan mushaklarni emas) yaxshilash tavsiya etiladi. Buni yelka mashqlari bilan qilishingiz mumkin, masalan, yelka presslari yoki yon tomon mashqlari. Va nihoyat, mashqdan keyin salqinlashishni unutmang, bu sizning mushaklaringizni tiklashga yordam beradi.

Keltak mashinasida ishdan qanday qochish mumkin

Qo'llanma yordamida yelkanlaringizni xavfsiz saqlash uchun quyidagi maslahatlarni amalda qo'llang. yorug'lik zommongi apparatlari wRM Fitness-da:

1. O'zingizni yaxshi his qiladigan vazni bilan boshlang va kuchliroq bo'lganingizda, uni ko'paytiring.

2. Yaxshi shaklda bo'ling, yelkangizni yengillashtiring va asosiy mushaklaringizni ishlating.

3. Mashq qilishni boshlashdan oldin, avval ishlang; keyin mushaklar tiklanishiga imkon berish uchun cho'ziling.

4. Tana tinglang va agar yelkangizda og'riq yoki noqulaylik sezsangiz, tinchlaning.

5. Qo'llab - quvvatlash uchun atrofdagi mushaklar va yelkalarni barqarorlashtiring va jarohatlanishdan qoching.