Koʻkrakdagi koʻpligidan foydalanish uchun parranda mashinasini qanday sozlash mumkin

Ko'krak uchun "Bolalar mashinasi" dan qanday foydalanish kerak.

Birinchidan, ular o'rindiq balandligi kerakli joyda bo'lishi bilan boshlanadi. Oyoqlaringiz qavatda, tizzalaringiz esa 90 daraja burchakda bo'lishini xohlaysiz. Shunday qilib, ishni ko'krak mushaklariga yo'naltirgan holda muvozanatni saqlab qolishingiz mumkin. Keyin palid mashinasining qo'lqoplarini qo'llaringiz qulay holatda bo'lishi uchun sozlang. Qoʻlqoplaringiz biroz egilgan boʻlishi kerak va yelkalaringiz pastga tushishi kerak Kommeryal treadmill . Shu tarzda siz mashq paytida ko'krak mushaklarini ishlata olasiz.

Koʻpik mashinasida koʻproq koʻkrakni qanday jalb qilish mumkin

Ko'krakni ko'proq parranda mashinasida faollashtirish uchun sekin harakatlarga e'tibor qarating. Bu Spinning bisikleti bu sizga ko'p ta'sir ko'rsatadigan va har qanday baxtsiz hodisalarni oldini olish uchun ko'krak mushaklarini yaxshiroq joylashtirishga imkon beradi. Shuningdek, har bir takrorlanishni maksimal harakatlanish doirasini ta'minlash va ko'krak mushaklarini to'liq rivojlantirish uchun to'liq kengaytirishga ishonch hosil qiling. Ko'kr Og'irligingiz engilroq bo'lsa, boshlang va kuchga to'lganingiz sari asta-sekin ko'paying. Bu sizning ko'kraklaringizni qiyinlashtirishi va o'sishni rag'batlantirishi uchun.

Koʻkrakni toʻgʻri parranda mashinasi bilan yaxshilash

Ko'krakni rivojlantirish uchun parranda mashinasi mashqlarida shakl va texnikasi juda muhimdir. Mashq paytida orqa tomonni to'g'ri va asosiy qismini jalb qilgan holda, to'g'ri shaklda bo'lishingizni unutmang. Bu sizning orqangizni charchatishingizga va faqat ko'krak mushaklaridan foydalanishga olib kelmaydi. Bundan tashqari, mashqni to'g'ri nafas olish bilan bajarishni unutmang. Og'irlikni tushirganingizda nafas oling va ularni qayta ko'targaningizda nafas chiqaring. Bu sizga jismoniy holatda qolishga va mashqdan ko'proq foyda olishga yordam beradi.

Koʻkrak uchun palapot mashinasidan qanday foydalanish mumkin

Kishilik mashinasida hukmronlik qilish uchun: mashq mukammallik keltiradi. Agar siz papillon mashinasi mashq qilish odatining muntazam qismi bo'lib, o'zingizning rivojlanayotganingizni kuzatib boring, natijalarga erishasiz. Bu sizni motivatsiyani saqlab qoladi va shuningdek, sizga kuchliroq, kattaroq ko'krak natijalarini beradi.

Jismingizni tinglayotganingizga va zarur bo'lganda dam olayotganingizga ishonch hosil qiling. Ko'krak mushaklari tiklanish va mustahkamlanish uchun vaqt kerak. O'zingizni bag'ishlash va to'g'ri mashq bilan ko'krak mashqlarini bajarish maqsadlaringiz bir lahzada amalga oshadi!