All Categories

Quchiylashtirish turli jarayonlarini trenerlik velosipedi rutiniga qanday ulash mumkin

2025-04-11 15:53:46
Quchiylashtirish turli jarayonlarini trenerlik velosipedi rutiniga qanday ulash mumkin

Kuchli tarmoqlar og'irliklarni oshirish yoki bandlardan foydalanish orqali sizning kasallaringizni rivojlantirishingiz mumkin. Velosipeddan tashqari kuchli bo'lish, velosipedda fitnessingiz va performansingizni oshoradi. Agar siz velosiped muhitidagi mashqqa kuchli tarmoqlarni qo'shasiz, u holda siz uzun vaqt kuchli saqlashingiz va velosipedda yaxshi performans ko'rsatishingiz mumkin.

Velosiped mashqlari og'irlik oshirish haqida eng yaxshi narselardan biridir.

Faqatgina kasallarni kuchli qilishdan tashqari, u velosipedda qo'shimcha qurollik hosil qilishga yordam beradi va umumiy sarguzashtingizni yaxshilaydi. Fitnes uchun velosiped. Agar siz birlashtirasangiz trenirovka velosipedida  kuchli mashq bilan bisiklet surishda yaxshi natijalarga erishasiz.

Kuchli mashq lar bisiklet surish performansini yaxshilash uchun muhimdir.

Kuchli mashqlar muhim qismi hisoblanadi bisiklet mashq uchun t . Va, albatta, to'p bilan skachat kelingan holda sizning yurak va broningizni kuchaytiradi, bu esa sizga ko'proq vaqt davom etgan holda surish imkonini beradi. Chunki kuchli mashqlar izohli sifatida, foydali: Sizni tikuv va kuch oshirish. Shuning uchun ikki turdagi mashqlarni bajarishingizni tekshiring, chunki bu sizga fitnes sohasining turli baholariidan foydalanadigan mashqni taqdim etadi.

Bisiklet savyotida qo'llashingiz kerak bo'lgan izomlarni kuchlang

Bu izomlar quyosh, tarm o'rmon va qollaringiz bo'lishi mumkin, ular sizni kuchliroq, tezroq va uzun masofani bosishga qodir qiladi. Squats, lunges va planks to'plamlari sizni kuchliroq bisikletchi qilishi mumkin.

Agar siz o'z ishlab chiqarish jarayoniga kuchlangan mashqlarni qo'shmoqchibosangiz trenazher velosipedi , endi sizga quyidagilarni esda saqlash lozim: tez boshlamang, va mashqlarning qiyinchiligini pastdan boshlab gradatsionally oshiring. Shuningdek, mashqlarga oldin ishlanuvchi mashq qilish va keyin uni yomonlashtirish sizni turli xil safarlar bilan bog'liq bo'lishini va progress qilishni ta'minlaydi.