Spinning Velosipedi bilan Kardiyo Fitnesingizni Qanday Yoshlay olasiz

Shunday qilib, siz yurakingizni ishlatib, kasallaringizni harakatga oshirishingiz mumkin bo'lgan bir oz muzeyin topshiring. Demak, siz spinning velosipedida ham davom etayapsizmi? Ushbu maqolada biz fitnes safarida spinningdan qanday foyda olishingiz va spinning jarayonlaringizni keyingi bosqichga olib chiqish uchun ba'zi maslahatlarni taqdim etamiz. Shuning uchun spinning velosipedlaringizni olib, WRM Fitnes fitnes safaringizda tez-tez yo'lga o'tsin. Endi sizda barchasi bu.

Spinning nima?

Sport mavjudiyatlari tomonidan bilinadiki, yurakni ishlatishning yaxshi usuli hisoblanuvchi spinning, ichki siklning muhim turi sifatida, sport egasiga mazmunli mashqlar ko'rinishida bo'lishi mumkin. Spinning... velosiped , siz qanchalik mehnat qilmoqchisiz deb biror vaqtda velosipeddagi sozlamalarni o'zgartirishingiz mumkin. Bu esa workoutingizni oddiy yoki qiyin qilish imkonini beradi, shuning uchun bu butunlikda boshlang'ich va mashhurlar uchun ham mukammal hisoblanadi.

Spinningning eng katta foydalaridan biri uni pastki qismingizni himoyalashdir. Bundan sababli, bu har yosh va sport darajasi bo'yicha erkaklar va ayollar uchun muhimdir. Spinning velosipedi orqali yurishda markaziy, kollarningiz va yoqlarizni kasallaydi. Spin : Agar yuringizni tezlashtirish va kasallaringizni ishlatsangiz kerak bo'lsa, Sport bisikleti uchun siz uchun.

kardiyo sog'lomligi uchun 8 Spinner foydasi

Spinning harakatga chiqishning qiziqarli usuli va musiqali spinning fitness rezhimingizga qo'shimcha sifatida ko'p sabablarga ega. Asosiy foydalaridan biri shundaki, bu qalbingiz uchun foydalidir. Siz spin qilsangiz, qalbingiz tezroq uradi, qalblar qovuriladi va shunga qaramasdan ko'proq qon pomishadi. Bu esa qalp muammolari yuzaga kelishining riskini kamaytirishi mumkin.

Uzunlikni kamaytirish uchun spinningdan foydalanishingiz ham mumkin, chunki bu kaloriyani yiqishda juda foydali bo'lishi mumkin. 30 daqiqalik spinning davom etkazsangiz, uni boshlang'ich darajada bajarsangiz, 200 dan 500 gacha kaloriya yig'ib olishingiz mumkin. Shuning uchun, agar bir necha pundi tashlab yuborish va shakllantirishni xohlasangiz, spinning haqiqatan ham yaxshi tanlov.

Spinning velosipedi qanday ishlatiladi: maslahatlar

Spinningning foydalarini bilgandan so'ng, bu yerda spinning velosipedini ishlatish uchun maslahatlar berilgan. Birinchi sirda, sizning Spinning bisikleti bo'yingizga va qulaylikka mos kelishi kerak. Bu, sizga yo'riqdan o'tishimizda zararidan himoyalaydi.

Yo'riqda otganda, ko'rinishingizga e'tibor bering. O'zingizni orqa to'g'ri turishingiz, qadimgi qo'shnilingiz yengil bo'lishi va tirkasining shunga mosligiga e'tibor bering. Bu sizga mashg'ulotdan maksimum foydalanish va kasalliklardan saqlash imkoniyatini beradi.

Trenirovkalaringizni o'zgartirish, ularni qiziqarli saqlashning yaxshi usuli hamda. O'zining jalabini oshirish va yangisizlikni oldini olish uchun tezlik va muqavimat darajalarini uzgartiring. Shuningdek, suv bilan to'lnishingizni unutmang. Trenirovka oldidan, ichki-da va keyinidan suv ichingiz tushunarli bo'ladi.

Spinning velosipedi yordamida trenirovkalaringizni intensivlashtiring

Spinning trenirovkalaringizni yaxshilash uchun quyidagi usullardan foydalanishingiz mumkin. Aralash trenirovka (interval training) amaliyotlaringizni o'zgartirish va o'zining jalabiningizni sinab ko'rishning qiziqarli usuli hisoblanadi. Bu erda siz trenirovkaning harakatlarini tez-tez va sekin-sekin amalga oshiringiz kerak, bu esa sizni juda qiyin sinab ko'rsatadi va daymilikni rivojlantiradi.

Siz fitness uchun yangi maqsad belgilashingiz mumkin. Tezroq yurish, kengaytirish yoki muqavimatni oshirish kabi aniq maqsadingiz bo'lsa, bu sizni motivatsiya qilishi mumkin. Shuningdek, progressingizni belgilab qoldiring. Trenirovkalar jurnalida yoki fitness ilovasida siz necha bosqich yurganingizni ko'rishingiz mumkin.

Spinningga tayyor bo'ling.

Xulosa — Spinning velosipedingiz bilan fitnesni oshiring. Siz fitnesga qo'shiq bo'lsangiz yoki fitnes darajangizni oshirishni xohlaysangiz, bu qalb va umumiy sog'lomlik uchun ajoyib tanlov. Spinning velosipedingizni olib, shu yerga chiqib, biz bilan pedalni bosib, WRM Fitnes bilan fitnes darajangizni oshirishga tayyor bo'ling.