Buni bilan elips mashinasi wRM Fitness dan, trening qilganda badatingiz uchun juda yaxshi narsa amalga oshiryapsiz. Bu sizni kuchliroq, sog'liq va yaxshi his qilishga yordam beradi! Ushbu maqolada siz elliptical walker foydalanish va treningdan eng ko'p foydani olish haqida barcha kerakli narsalarni o'rganasiz.
Elliptical walker trenirovkalari — harakat olish uchun oddiy va qiziqarli usul. Shuningdek, bu usul yuqori murakkablikda emas, shuning uchun jismingiz uchun yengil. Shuning sababi bilan, bu siz kabi yosh bolalar va yetaklar uchun yaxshi! Elliptical walkerlar qo'l-qo'shnoma taxminlaringizni oshirish va kasallaringizni chiziqlantirish uchun yaxshi, bir vaqtning o'zida qo'shnoma taxminlaringizga ko'paytirishsiz. Demak, o'zingizni jalb etmasdan trenirovka qilishingiz mumkin.
Oʻzingizning vaqtingizdan unumli foydalanish uchun siz qilishingiz mumkin boʻlgan bir nechta narsalar bor elliptical treyner mashq qilish. Birinchidan, mashinadan tez-tez foydalaning. Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling. Ikkinchidan, tezlik va kuchni o'zgartirish orqali mashqlarni bir-biridan ajratib oling. Bu sizning mushaklaringizni o'zgartiradi va uni qiziqarli qiladi. Oxir-oqibat, agar charchagan boʻlsangiz, suv ichib, dam oling. Ular sizga mashqingizni yanada yaxshilashga yordam beradi.
Eliptik yurishni tanlayotib, jismoniy o'yin maqsadlaringizni va siz istagan xususiyatlarni ko'rib chiqing. Siz moslashuvchan pedallar yoki yurak urish tezligini nazorat qiluvchi moslamalarga ega mashinani afzal ko'rasizmi? Ehtimol, siz oldindan dasturlangan mashqlar yoki sizning muvaffaqiyatingizni kuzatish uchun ekran mavjud bo'lganini afzal ko'rasiz. Siz nimani tanlasangiz, o'zingizni yaxshi his qiling va qobiliyatingizga mos keling. Bunday yoʻl tutib, siz muntazam ravishda mashq qilib, maqsadlaringizga erishasiz.
Shuningdek, siz elliptikal hodisida kuchli tajribalar qilishingiz mumkin ekanligini bilib erganingizmi? Squats, lunges yoki bicep curls kabi harakatlarni qo'shish orqali siz ko'proq kaslarni ishlata olasiz va mashg'ulotingizni keyingi bosqichga oshirishingiz mumkin. Bu sizni kuchliroq, sig'roq va tezroq qiladi. Va nima-bir yangi narsa qilish va shu jihatdan o'zgartirish qilish juda mazali bo'ladi. Faqat o'zingizni jalb etmang va o'zining to'g'ri shaklini saqlangki sug'uridan himoyalansangiz. Agar bir necha marta amal qilgan bo'lsangiz, elliptikal hodisida kuchli tajribalar bilan ishlashning qiyinligini his qilmayapsiz.
Elliptical walker mashinasi orqali treningdan foydani maksimal qilish va yaralikni oldini olish uchun to'g'ri pozitsiya va uslubidan foydalanish muhim. To'g'ri chiziqda turib, qo'shqinchalar orqasiga bosib, barmarlarni eng kamida siklashtiring. Tenglamangiz orqali bosib, markaziy izomlaringizni ishga tushiring va harakat davom etganida tenglamangiz bilan ishlashingiz lozim. Oldiga egilmaslik va vazning barmarlarga bog'liq bo'lmasligi ham omiraveruvchi qismlaringizni himoya qiladi. Harakat davom etganida an'anaviy nafas oling va badatingizni kuzatib boring. Bu maslahatlarni eslab qoldirib, siz elliptical walkerda xavfsiz va effektiv ravishda trening olishingiz mumkin.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
