Як правильно налаштувати свій велосипед

Як правильно встановити висоту сидіння, щоб тримати коліна щасливими:

Висота сидіння є однією з перших змін, які ви повинні зробити, коли встановлюєте тренажер велосипед для залу - Я не знаю. Спробуйте це, стоячи поруч з велосипедом і налаштуючи сидіння на висоту стегна. Це дозволить вам підтримувати хорошу форму верхової їзди і зменшить ризик навантаження на коліна або низької частини спини. Після того як ви налаштуєте потрібну висоту, затягніть сидіння, щоб воно не рухалося під час їзди.

Постасуючи висоту руля, щоб зменшити тиск на спину та плечі:

Після цього переконайтеся, що руль знаходиться на правильній висоті, щоб спина і плечі не несли більшу частину навантаження. Щоб це визначити, просто стойте перед велосипедом, тримаючи переднє колесо між ног і налаштуючи руль так, щоб вони були рівномірно з локтями, коли ви витягнули руки прямо перед собою. Це допоможе вам підтримувати комфортну позицію під час їзди на велосипеді і уникнути травм. Тепер, коли ви налаштували висоту руля, закрепіть його тісно в тому ж положенні.

Контролювання рівня опору відповідно до вашої фізичної форми і фізічних цілей:

Після того, як ви встановили сидіння і руль, настав час встановити рівень опору на вашому тренажерний велосипед - Я не знаю. Також у нього є регулюється кнопка опору, тому якщо ви новичок у спинінгу або тільки починаєте тренуватися, ви можете налаштувати опір добре і низько, поки ви звикаєте до речей, а потім поступово починати збільшувати його, як ви будуєте свою витривалість. Ви повинні відчувати, що працюєте наполегливо, але все одно можете підтримувати рівний темп. Пограйте з кількома рівнями опору, поки не знайдете занадто жорсткий, але повністю розламаний.

Вирівнюйте своє тіло, щоб уникнути травм під час їзди на велосипеді:

Правильна положення тіла має важливе значення для того, щоб уникнути травм під час тренування на вашому велосипед для тренувань - Я не знаю. Переконайтеся, що ноги пристегнуті до педалей, а коліна стоять на рівні відстані від ног. Не дозволяйте спині обертатися нахилою або плечам напружитися, щоб уникнути напруження м'язів. Захищайте свою спину і залишайтеся стабільними в сідлі. Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт, зупиніться і змінить положення тіла або техніку.