Аеробне навчання складається з вправ, таких як біг та плавання, велосипед. Аеробні вправи та активності роблять ваше серце швидше, а легені працюють інтенсивніше. Цей тип активності покращує здоров'я серця, дозволяючи вам триматися довше під час вправ.
Приклади анаеробного навчання — підйом гир і спринтерство. Ці вправи включають короткі вибухи тяжкої роботи. Цей стиль чудовий для будування м'язів Силова тренуванка та сили.
Тож чому так важливо знати переваги аеробного тренування порівняно з анаеробним? Аеробне тренування чудово підходить для підвищення вашого рівня фізичної підготовки та загальної витримки. Воно також допомагає підтримувати здорову вагу та зменшувати ризик захворювань, таких як хвороба серця і діабет. Анаеробне тренування будує м'язи та сили. Воно також може полегшити підвищення швидкості для спорту або бігу.
Аеробне тренування зазвичай складається з постійного стану вправ тривалої тривалості. Це будь-яка форма кардіоваскулярних вправ, таких як біг, велосипедні вправи за допомогою WRM Fitness велотренажер спортивне обладнання , або гребля. Анаеробне тренування зосереджується на вправах високої інтенсивності на короткі періоди. Це можуть бути вагомі вправи, біг на велику швидкість або HIIT (високоякісний інтервал тренування).
Замість вибору між аеробним та анаеробним навчанням, розгляньте свої цілі та те, що вам подобається робити. Аеробне навчання ймовірно буде найкращим, якщо ви намагаєтеся підтримувати здоров'я серця та витривалість. Анаеробне навчання може бути кориснішим, якщо ваша мета - будова м'язів і сили.
Збалансований підхід до фітнесу можна досягти у тренуванні, поєднуючи аеробне та анаеробне навчання. Змішуючи різні види вправ, ви можете викликати різні аспекти свого фізичного стану та досягти кращих загальних результатів. На чергових днях ви можете виконувати аеробні вправи, такі як пробіжки чи велосипедні перегони, а в інші дні - анаеробні вправи, такі як підйом гирь чи спринтерство. Ця різноманітність може зробити ваші тренування задоволюючими та складними, а також корисними для вашого тіла.
UK
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY