Säkerhetsråd för butterflymaskin för att förebygga axelskador

Säkerhetstips för att undvika skulderskador

När man gör fjärilen på cykelträning maskinen på WRM Fitness ser till att du inte anstränger axlarna. axelspänning kan uppstå om du försöker lyfta för mycket vikt eller om du inte använder maskinen på rätt sätt. Se till att du börjar med den vikt du känner dig bekväm med för att undvika att axeln blir belastad. När du blir starkare kan du lägga så mycket vikt du vill. Och naturligtvis är en ordentlig form på maskinen ett måste. Slappna av axlarna och stöd ryggen med kärnan.

Fjärilmaskin för axelskador

Skador på axeln kan vara smärtsamma och långsamma att läka. För att undvika att skalan skadas på fjärilarmaskinen, värm upp dig noggrant innan du börjar träna. Detta tillstånd kan kännetecknas av en viss mild sträckning eller hjärtträning. Lyssna på din kropp är ett måste. Om du känner smärta eller obehag i axlarna när du använder maskinen, sluta genast och vila. När du mår bättre kan du alltid återgå till det senare.

Viktiga steg för hälsa i axeln

skyddet av axlarna är avgörande för att cykelmaskin på gymmet - Maskinen. En sak som är avgörande är att kroppen är korrekt placerad när du använder maskinen. Och inte slinka. För att få stöd rekommenderas också att du förbättrar musklerna runt axlarna (inte musklerna du har brutit). Du kan göra det med axelövningar, som axelpress eller sidomålsövningar. Glöm inte att svalka ner dig efter träningen, det kan hjälpa musklerna att återhämta sig.

Hur man sparar sina axlar på fjärilmaskinen

Följ dessa tips för att skydda dina skuldror när du använder: cykelgymutrustning på WRM Fitness:

1. Börja med ett vikt som känns hanterbart och öka gradvis när du blir starkare.

2. Använd en bra teknik, håll skuldrorna avslappnade och använd din kärnmuskulatur.

3. Varm upp innan du börjar träna; sträck dig efteråt för att låta musklerna återhämta sig.

4. Lyssna på din kropp och ta det lugnt om du känner smärta eller obehag i skuldrorna.

5. Stabilisera de omkringliggande musklerna och skuldrorna för att få stöd och undvika skador.