Top 5 indoorcykelträningar för nybörjare

Om du har en cykel hemma kan du njuta av indoor-träning utan att gå ut. Dessa träningar kallas indoor cykelträningar. De där WRM Fitness Träningscykel kan göra dig starkare och hälsosammare.

Innandörrsykling för nybörjare

Har du nyligen börjat tränas på en cykel? Oroa dig inte. Enkla övningar är perfekta för nybörjare. Du kan börja med en lättare tempo och bygga upp hastighet när musklerna stärks. Du kommer att bli fit på kort tid med dessa nybörjarvänliga innandörrsykloppgifter.

Innandörrsykling för nybörjare för att höja din kondition

Börja cycla: Cykel lätt i 10-15 minuter. Detta kommer att värma upp dina muskler och höja din puls.

Intervall: Efter den enkla ridturen, försök 30 sekunder av snabbt pedalerat följt av 1 minut långsamt pedalerat. Gör detta 5-10 gånger. Gör detta om du vill få större nytta av denna energi.

Hylla Klimat: Ställ din Träningsutrustning Funktionslära Gångjärn eller cykel att vara svårare att pedala för att simulera att åka upp en brant backe. Pedala i en långsam takt i 5-10 minuter. Det hjälper till att förstärka dina benmuskler.

Bästa Inomhussykelträningsrutinerna för Nybörjare

Inomhuscykling är ett fantastiskt träningsprogram för att hålla sig fit när du inte kan gå utomhus. 5 bästa inomhus Spinncykel träning att prova om du är nybörjare

20-Minuters Nybörjarritt: Perfekt träning för nybörjare. Erfarna lärare, som Maria, inkluderar enkel pedaleringsarbete, sprintrundor och bergsstigningar för att få dig i form, dock.

HIIT-Träning: Detta är en bra metod för att bränna fetter och komma i form. Denna träning byter mellan perioder av snabb pedaleringsarbete och vila.

Utträtande Ritt: Denna är en längre träning som hjälper dig att bygga utträtande. För att bygga styrka, pedala på en konstant hastighet i 45 minuter till 1 timme,

Indoorcyklingsträningar för nybörjar cyklister

För nya cyklister är inomhusäventyr på cykel perfekt för nybörjare. Du kan komma i form och känna dig bra innan du åker utomhus. Inomhuscykelträning för nya ryttare:

Cykelträning med en lätt promenad: Börja med en 5-10 minuters lätt pedaleringsuppvärmning. Detta förbereder dina muskler på handling.

Snabba Pedalstreck: I ett tidsintervall växlar du mellan att gå RIKTIGT snabbt och glida fram. Du kan försöka pedala snabbt i 30 sekunder och sedan långsamt i 1 minut. Gör detta 5-10 gånger.

5 Fantastiska Inomhuscykelträningar för Din Fitnessresa

Uppvärmning: Börja med en 10-minuters lätt tur.

Intervallträning: Växla mellan att cykla snabbt i 30 sekunder och cykla långsamt i 1 minut. Gör detta 5-10 gånger.

HÄLLKLIMNINGAR: Öka motståndet och håll en konstant tempot i 5–10 minuter för att bygga upp benstyrka.

Utträtning: Håll en konstant tempo i 45 minuter till 1 timme för att förbättra din uthållighet.

Eller prova en högintensiv intervallträning (HIIT) för bättre tidsnära resultat. Cykel snabbt, följt av en vila för utmärkta resultat.

Slutligen är de en rolig metod att komma i form och känna dig bra. Dags att börja din Fitnessresa med dessa bestämda övningar. Så se till att lyssna på din kropp, hålla dig hydrerad och njuta av träningen med din cykel.