Как правильно настроить спиннинг-байк

Как правильно установить высоту сидения, чтобы удовлетворить колени:

Высота сиденья является одной из первых корректировок, которые вы должны сделать при установке вашего велотренажер - Я не знаю. Попробуйте это, стоя рядом с велосипедом и устанавливая сиденье на высоту бедра. Это поможет вам поддерживать хорошую форму и уменьшить риск нагрузки на колени или поясницу. После того, как вы настроите желаемую высоту, крепко затяните сиденье, чтобы оно не двигалось во время езды.

Настройка высоты руля, чтобы минимизировать давление на спину и плечи:

После этого убедитесь, что рулевое колесо на правильном уровне, чтобы спина и плечи не несли тяжесть тренировки. Чтобы определить это, просто стойте перед велосипедом, держите переднее колесо между ног и настраивайте руль так, чтобы они были на уровне локтей, когда вы протягиваете руки прямо перед собой. Это позволит вам сохранять комфортную позу во время езды на велосипеде и избежать травм. Теперь, когда вы настроили высоту руля, закрепите его крепко в том же положении.

Контролируйте уровень сопротивления в соответствии с вашей физической формой и целью тренировки:

После того, как вы настроили сиденье и рулевое управление, пришло время установить уровень сопротивления на вашем автомобиле. гимнастический велосипед - Я не знаю. У него также есть регулируемая кнопка сопротивления, так что если вы новичок в спининге или только начинаете тренироваться, вы можете настроить сопротивление хорошо и низко, пока вы привыкаете к вещам, а затем постепенно начинать увеличивать его по мере наращивания выносливости Вы должны чувствовать, что усердно работаете, но все равно можете поддерживать устойчивый темп. Играй с несколькими уровнями сопротивления, пока не найдешь слишком жесткий, но полностью ломающийся.

Выровняйте тело, чтобы избежать травм во время езды на велосипеде:

Правильное положение тела необходимо, чтобы избежать травм при тренировке на своей велосипед для тренировок - Я не знаю. Убедитесь, что ноги плотно прижаты к педали, а колени находятся на равном расстоянии от ног. Не позволяйте спине свернуть наклоненным или плечам напрягаться, чтобы избежать напряжения мышц. Держите сердцевину занятой, чтобы защитить спину и оставаться стабильной в седле. Если вы почувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и измените положение тела или технику.