Как начать заниматься спортом: Руководство для начинающих по индор-велосипеду

Как лучше узнать, что нужно для велосипедного спорта в помещении

Когда впервые входишь в студию, это может быть немного пугающе. Все это сделает вас здоровыми, так что не волнуйтесь! Попробуйте узнать себя. складной велотренажер - Я не знаю. Это поможет вам расположить педаль так, чтобы вам было комфортно и правильно, чтобы она могла скользить или двигаться. Важно помнить, что хорошая форма необходима, чтобы избежать травм и получить все преимущества тренировки.

Правильное регулирование и форма велосипеда

Теперь, когда вы сидите на велотренажер для дома имя игры здесь - положение тела. Убедитесь, что ноги закреплены за педали и что колени находятся в одном ряду с ногами во время педалирования. Держите спину прямой, плечи расслабленными и сердцевину активированной. Так ты будешь педалировать эффективнее и не перенапрягаешь мышцы.

Советы, как сохранять ритм

Много "с". Крутящийся велосипед урок включает музыку, которая должна быть определенной ритмом или темпом. Старайтесь педалировать вовремя музыке, чтобы оставаться мотивированным во время тренировок и получить максимальную отдачу от энергии, которую вы тратите. Если музыка звучит очень громко, беги еще быстрее. Если это медленно, не торопись. Если сначала не можешь следовать за ним, не волнуйся, практика делает идеальным.

Постепенно возрастает сопротивление и интенсивность

Как только вы начнете ездить на велосипеде, постепенно увеличивайте сопротивление, чтобы сделать тренировку более сложной. Это не только позволит вам развить силу и выносливость, но и поможет сжечь больше калорий. Обращайте внимание на свое тело и не потните, если вы не будете так же сильно, как обычно. Ведь спиннинг должен быть веселым, пока ты в форме!