Cum să ajustați o mașină de butterfly pentru o angajare maximă a pieptului

Cum să foloseşti maşina cu fluturi pentru piept.

În primul rând, încep cu înălţimea scaunului exact unde trebuie să fie. Vrei ca picioarele să fie pe podea, iar genunchii să formeze un unghi de 90 de grade. În acest fel, puteţi menţine echilibrul în timp ce îndreptaţi lucrarea spre muşchii pieptului. Apoi, reglaţi mânerele maşinii fluture astfel încât braţele să fie într-o poziţie confortabilă. Coatele ar trebui să fie un pic îndoite şi umerii ar trebui să fie în jos în Treadmill comercial - Nu. În acest fel, poţi să-ţi antrenezi muschii toracici în timpul antrenamentului.

Cum să-ţi foloseşti mai mult pieptul în maşinăria cu fluturi

Concentrează-te pe mişcări mai lente pentru a activa pieptul mai mult pe mașina fluture. Asta. Bicicletă rotitoare va va permite să vă poziționați mai bine mușchii toracici pentru a obține efectul maxim și pentru a preveni orice accident. De asemenea, asigurați-vă că blocați la întindere completă fiecare repetare pentru a asigura gama maximă de mișcare și pentru a vă dezvolta mușchii toraci la maxim. Începe cu o greutate mai uşoară şi creşte-o treptat pe măsură ce îţi câştigi puterea. Asta e ca să-ţi provoci pieptul şi să-l stimulezi să crească.

Îmbunătăţirea pieptului cu setările corecte ale aparatului de fluture

Forma și tehnică sunt esențiale în exercițiile cu mașina de tip butterfly pentru dezvoltarea pectoralilor. Nu uitați să mențineți o poziție corectă în timpul antrenamentului, cu spatele drept și abdo-menul contractat. Acest lucru va preveni efortul excesiv asupra spatelui și va asigura utilizarea exclusivă a mușchilor pectorali. De asemenea, nu uitați să efectuați exercițiul cu respirația adecvată. Inhalați în timp ce coborâți greutățile, iar expirați când le ridicați înapoi. Acest lucru vă va ajuta să mențineți forma corectă și să obțineți maximum din exercițiu.

Cum să folosiți aparatul de tip fluture pentru piept

Cum să folosiți mașina de tip butterfly pentru pectorali mășina papillon pentru a domina la mașina de tip butterfly: practica face perfect. Atâta timp cât includeți această mașină în rutina regulată de antrenament și urmăriți progresul, veți obține rezultate. Acest lucru vă va menține motivați și vă va aduce rezultate sub formă de piept mai puternic și mai mare.

Asigură-te că îți asculți corpul și că te odihnești când este necesar. Mușchii pieptului au nevoie de timp pentru a se recupera și a deveni mai puternici. Cu angajament și tehnică corectă, obiectivele antrenamentului pentru piept vor fi la îndemână într-o clipită!