Cum Să Combină Antrenamentul de Forță Cu Rutina Ta de Bicicletă de Exerciții

Antrenamentul de forță implică ridicarea de greutăți sau folosirea de benzi pentru a construi musculatura. Fortificarea în afara bicicletei va adăuga la forma fizică și performanța dvs. pe bicicletă. Prin adăugarea antrenamentului de forță la antrenamentele dvs. pe bicicletă, veți putea să rețineți mai mult timp forța și să vă comportați mai bine pe bicicletă.

A face antrenamente pe bicicletă este una dintre cele mai excelente lucruri despre ridicarea de greutăți.

Nu numai că fortificați muschii, dar contribuie și la producerea unei puteri suplimentare pe bicicletă și va îmbunătăți întregul vostru tur. Ciclismul pentru formă, dacă îl combinați bicicletă de antrenament  daca te antrenezi cu exersari de forta, vei obtine rezultate mai bune.

Antrenamentul de forta este esential pentru o performanta superioara la ciclism.

Exercitiile de forta reprezinta o inghetura importanta bicicleta pentru antrenament t . Si, desigur, saritura cu cor construieste puterea inimii si a plamanilor, ceea ce iti permite sa calatori mai mult. Deoarece exercitiile de forta construiesc musculatura, sunt utile: recuperarea si construirea fortelor. Asadar, asigura-te ca faci ambele tipuri de exercitii, deoarece acest lucru iti va oferi un antrenament care va beneficia diferitelor domenii ale formei fizice.

Consolidarea muscelor pe care le folosești pentru a te culca

Inclusiv cele ale picioarelor, abdomenului și brațelor, te poate face mai puternic, mai repede și capabil să parcurgi distanțe mai lungi. Exercițiile precum măguri, pași cu extensie și planche te pot face un ciclist mai puternic.

Dacă vrei să adaugi antrenament de forță în rutina ta indoor bicicleta de exerciții , iată câteva lucruri de ținut cont: mergi încet și construiește treptat dificultatea antrenamentelor. De asemenea, vei vrea să te asiguri că te încălzi înainte de a începe exercițiile de forță și să te răcini după acestea pentru a o face în siguranță. În plus, schimbarea exercițiilor și țintuirea diferitelor grupuri musculare poate ține antrenamentele tale interesante și permite progresul.