Cu o mașinărie eliptică de la WRM Fitness, faceți ceva foarte bun pentru corpul dumneavoastră când vă antrenați. Vă ajută să deveniți mai puternici, sănătoși și să vă simțiți foarte bine! În acest articol, veți învăța tot ceea ce aveți nevoie să știți despre utilizarea unui eliptic walker și despre cum să obțineți cele mai bune rezultate din antrenament.
Un antrenament cu un eliptic este un mod simplu și distractiv de a face exerciții. Este, de asemenea, cu un impact redus, astfel că este ușor pe corp. De aceea, este minunat atât pentru copiii mici, cât și pentru adulți, precum tine! Aparatele eliptice sunt excelente pentru a-ți crește ritmul cardiac și a-ți fortifica muschii fără a pune prea multă presiune pe articulațiile tale. Astfel, poți să te antrenezi fără teama de a-ți produce o rană.
Sunt câteva lucruri pe care le puteți face pentru a obține cel mai bun rendiment antrenor eliptic din antrenament. În primul rând, utilizați mașina des. Faceți exerciții minim 30 de minute pe zi. În al doilea rând, variați rutina prin schimbarea vitezei și a nivelurilor de rezistență. Acest lucru va modifica mușchii pe care îi antrenează și va păstra totul distractiv. În sfârșit, asigurați-vă că vă hidratați și faceți pauze dacă începeți să vă simțiți obosiți. Acestea vă vor ajuta să îmbunătățiți antrenamentul chiar mai mult.
Luăți în considerare obiectivele de fitness și caracteristicile pe care le doriți atunci când alegeți un aparat eliptic. Preferați o mașină cu caracteristici precum pedale ajustabile sau un monitor de ritm cardiace? S-ar putea să preferați una care are antrenamente pre-programate sau un ecran pentru a urmări progresul. Orice alegeți, să vă simți bine și să se potrivească capacităților voastre. Făcând astfel, veți fi mai inclinat să mențineți exercițiul și să vă atingeți obiectivele.
De asemenea, ai știut că poți să faci exerciții de forță pe un eliptic cu mișcare liberă? Adăugând mișcări precum mărginirea, lungul sau rostogolirea bisepților, poți lucra alte mușchi și să progresezi antrenamentul. Acest lucru te va face mai puternic, mai în formă și mai rapid. Și este foarte distractiv să schimbi lucrurile și să faci ceva diferit. Doar asigură-te să te apropii treptat și să folosești o formă corectă pentru a te proteja de răniri. Dacă te antrenezi câteva ori, nu vei găsi dificil să combini antrenamentul de forță cu antrenamentele tale pe eliptic.
Pentru a maximiza beneficiile antrenamentului pe un aparat eliptic și pentru a evita răni, este important să folosiți o formă și o tehnică corecte. Mențineți o poziție verticală, umerii înapoi, și țineți manecile ușor. Asigurați-vă că apăsați cu peletele și activați mușchii abdominali în timp ce mergeți. Nu vă inclinați înainte sau nu repetați greutatea pe manecile de sus, deoarece aceasta poate dăuna coloanei vertebrale. Respirați adânc și luați-măsura corpului în timp ce mergeți. Cu aceste sfaturi în minte, puteți să vă antrenați în siguranță și eficient pe aparatul eliptic.
RO
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
