O equipamento de academia com peso corporal é uma maneira interessante de se exercitar em casa para crianças que querem ser ativas e saudáveis. A WRM Fitness oferece muitos outros tipos de equipamentos de academia com peso corporal para permitir que elas tenham um treino completo sem ir à academia. Agora, vamos explorar os benefícios dos equipamentos de academia com peso corporal e como você pode alcançar seus objetivos de fitness usando essas ferramentas de suporte.
Usar equipamentos de academia com peso corporal para manter a forma é uma excelente escolha para se manter em forma sem precisar de associações caras à academia ou equipamentos de exercícios grandes. É possível treinar todos os principais músculos do seu corpo, incluindo braços, pernas, costas e núcleo, usando apenas algumas peças de máquina de academia domiciliar . O peso corporal pode ajudá-lo com equilíbrio e flexibilidade, além de força.
A grande vantagem dos equipamentos de academia com peso corporal é que você pode fazer um treino completo para o corpo todo sem muito espaço ou equipamentos. Exemplos comuns de exercícios com peso corporal são flexões, agachamentos, lunges e pranchas. Se você combinar esses exercícios em um circuito, estará trabalhando diferentes músculos enquanto mantém sua frequência cardíaca elevada, então você estará queimando mais calorias.
Alguns itens essenciais a considerar ao montar uma academia doméstica com peso corporal incluem faixas de resistência, treinadores de suspensão e tapetes de ioga. As faixas de resistência são ideais para aumentar a força nos movimentos com peso corporal, enquanto os treinadores de suspensão permitem que você se concentre em estabilidade e trabalho abdominal. Os tapetes de ioga também ajudam a proteger suas articulações e fornecem uma superfície confortável para exercícios no chão.
Se você quer alcançar seus objetivos de fitness com equipamentos de academia de peso corporal, precisa criar uma rotina de exercícios que atinja todos os principais grupos musculares do seu corpo. Comece com um aquecimento que consiste em alongamento e cardio leve para obter uma boa irrigação sanguínea no coração. Depois, faça um treino em circuito que inclua uma mistura de exercícios com peso corporal do seu equipamentos de ginástica para casa para manter seus músculos desafiados e seus treinos interessantes.
Equipamentos de academia de peso corporal podem ser adaptados a qualquer nível de condicionamento físico. Iniciantes totais podem fazer flexões modificadas e agachamentos com peso corporal, e praticantes sérios se beneficiarão de versões mais difíceis, como exercícios de salto e agachamentos com uma perna só. Os tipos de exercícios de peso corporal equipamentos completos para academia também permitem ajustes rápidos na intensidade do treino enquanto permitem que seu treinamento progrida no seu ritmo.
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