O treinamento aeróbico consiste em exercícios como correr e nadar, pedalar. Exercício aeróbico e atividades fazem seu coração bater mais rápido e seus pulmões trabalharem mais duro. Este tipo de atividade melhora a saúde do coração, permitindo que você dure mais durante o exercício.
Exemplos de treinamento anaeróbico são levantamento de peso e corrida em velocidade. Esses exercícios envolvem explosões curtas de trabalho intenso. Esse estilo é ótimo para construir músculos Treinamento de força e força.
Então, por que é importante conhecer os benefícios do treinamento aeróbico vs anaeróbico? O treinamento aeróbico é excelente para dar um impulso ao seu nível de condicionamento físico e à sua resistência geral. Ele também pode ajudar a manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças como doenças cardíacas e diabetes. O treinamento anaeróbico é o que constrói músculos e força. Ele também pode ajudar a melhorar sua velocidade em esportes ou corridas.
O treinamento aeróbico geralmente consiste em exercícios contínuos em uma duração moderada. Isso seria qualquer forma de exercício cardiovascular, como correr, pedalar usando WRM Fitness equipamento de ginástica para bicicleta , ou remo. O treinamento anaeróbico concentra-se em exercícios de alta intensidade por períodos curtos. Esses podem ser levantamento de peso, corrida em alta velocidade ou HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade).
Em vez de escolher entre treinamento aeróbico e anaeróbico, considere seus objetivos e o que você gosta de fazer. O treinamento aeróbico provavelmente será o melhor se você estiver tentando fortalecer a saúde do coração e a resistência. O treinamento anaeróbico pode ser mais benéfico se o seu objetivo for construir músculos e força.
Uma abordagem equilibrada para o condicionamento físico pode ser alcançada em seu treino com tanto treinamento aeróbico quanto anaeróbico. Misturar diferentes tipos de exercícios permite que você desafie diferentes aspectos de sua forma física e pode levar a resultados mais amplos. Em dias alternados, você pode realizar exercícios aeróbicos, como corrida ou ciclismo, e em outros dias pode realizar exercícios anaeróbicos, como levantamento de peso ou corrida rápida. E essa variedade pode tornar seus treinos prazerosos e desafiadores, além de benéficos para seu corpo.
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