Sprzęt gimnastyczny oparty na własnej wadze ciała to interesujący sposób ćwiczeń w domu dla dzieci, które chcą być aktywne i fizycznie sprawne. WRM Fitness oferuje wiele innych rodzajów sprzętu gimnastycznego opartego na wadze ciała, aby umożliwić im trening całego ciała bez konieczności odwiedzania siłowni. Teraz przyjrzymy się zaletom sprzętu gimnastycznego opartego na wadze ciała oraz jak możesz osiągnąć swoje cele fitness korzystając z tych narzędzi.
Używanie sprzętu gimnastycznego opartego na wadze ciała do utrzymania kondycji jest doskonałym wyborem, jeśli chcesz być w formie bez drogich członkostw w siłowniach lub dużych zestawów sprzętu do ćwiczeń. Możesz trenować wszystkie główne grupy mięśniowe w swoim ciele, w tym ręce, nogi, plecy i brzuch, używając tylko kilku elementów maszyna do ćwiczeń w domu . Waga własna może pomóc Ci w poprawie równowagi i elastyczności, a także siły.
Fantastyczną rzeczą w sprzęcie gimnastycznym na ciężar ciała jest to, że możesz wykonać trening całego ciała bez potrzeby dużego miejsca lub mnóstwa sprzętu. Popularne przykłady ćwiczeń na ciężar ciała to press odcinkowy, przysiad, kroki i planka. Jeśli połączysz te ćwiczenia w cykl, będziesz pracował nad różnymi grupami mięśniowych, jednocześnie utrzymując wysoki poziom pulsu, co spowoduje spalanie większej liczby kalorii.
Kilka podstawowych elementów do rozważenia podczas budowania domowego gymu na ciężar ciała obejmuje opaski rezystancyjne, trenerów zawieszeniowych oraz mata jogosowa. Opaski rezystancyjne są idealne do zwiększenia siły w ćwiczeniach na ciężar ciała, podczas gdy trenerzy zawieszeniowi pozwalają skupić się na stabilności i pracy brzucha. Maty jogosowe chronią również stawy i zapewniają wygodną powierzchnię do ćwiczeń na podłodze.
Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele fitness za pomocą sprzętu gimnastycznego opartego na własnej wadze ciała, musisz zaprojektować program ćwiczeń, który będzie dotyczył wszystkich głównych grup mięśniowych twojego ciała. Zacznij od rozgrzewki składającej się z rozciągania i lekkiej kardio, aby uzyskać dobrą pompę przez serce. Następnie wykonaj trening cykliczny, który obejmuje mieszankę ćwiczeń z wykorzystaniem własnej wagi ciała z twojego sprzęt do ćwiczeń w domowej siłowni aby utrzymać wyzwania dla mięśni i interesujące treningi.
Sprzęt gimnastyczny oparty na własnej wadze ciała może być dostosowany do każdego poziomu kondycji. Pełni nowicjusze mogą wykonywać zmodyfikowane pressy i przysiadania na własną wagę, a poważni ćwiczący będą korzystali z trudniejszych wersji, takich jak skoki i przysiadania na jednej nodze. Rodzaje ćwiczeń opartych na własnej wadze pełny zestaw sprzętu do ćwiczeń pozwolą również na szybkie dostosowywanie intensywności treningu, pozwalając ci postępować zgodnie ze swoim tempem.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
