Hoe u uw spinningfiets correct instelt

Hoe de juiste stoelhoogte instelt om uw knieën tevreden te houden:

De stoelhoogte is een van de eerste aanpassingen die u moet maken wanneer u uw fiets sportsapparaat - Ik ben niet. Probeer dit door naast de fiets te staan en de stoel op heuphoogte te zetten. Dit zal u in staat stellen een goede rijvorm te behouden en de kans op druk op uw knieën of onderrug te verminderen. Nadat u uw gewenste hoogte hebt aangepast, moet u de stoel stevig strakker vastzetten zodat deze niet beweegt wanneer u rijdt.

Het aanpassen van de hoogte van het stuur om de druk op rug en schouders te minimaliseren:

Zorg er daarna voor dat het stuur op de juiste hoogte staat zodat je rug en schouders niet het grootste deel van de training dragen. Om dit te bepalen, moet u eenvoudig voor de fiets staan en het voorwiel tussen uw benen houden en het stuur zo aanpassen dat het gelijk is aan uw ellebogen wanneer u uw armen recht voor u uitstrekt. Dit zal u in staat stellen een comfortabele houding te behouden terwijl u fietst en verwondingen te voorkomen. Nu u de stuurhoogte hebt aangepast, moet u ze stevig vastmaken aan dezelfde positie.

Het beheersen van de weerstandsniveaus volgens je fitness en trainingsdoelen:

Zodra u uw stoel en stuur hebt ingesteld, is het tijd om de weerstandsniveaus op uw auto in te stellen. sportschoolfiets - Ik ben niet. Het heeft ook een verstelbare weerstandsknop, dus als je nieuw bent in spinnen of net begint te trainen, kun je je weerstand mooi en laag instellen terwijl je gewend raakt aan dingen, en dan geleidelijk beginnen te verhogen als je je uithoudingsvermogen opbouwt. Je moet het gevoel hebben dat je hard werkt, maar dat je het tempo nog steeds stevig kunt houden. Speel met een paar weerstandsniveaus totdat je er een vindt die te hard is maar volledig breekbaar is.

Lijn je lichaam om verwondingen te voorkomen tijdens je fietstocht:

Een juiste lichaamshouding is essentieel om letsel te voorkomen wanneer u op uw fiets voor workout - Ik ben niet. Zorg ervoor dat je voeten goed in de pedaal zitten en dat je knieën gelijk zijn aan de afstand van je voeten terwijl je pedaalt. Laat uw rug niet gebogen draaien of uw schouders niet optrekken om spierspanning te voorkomen. Houd je rug bezig om je onderrug te beschermen en stabiel te blijven in het zadel. Als u pijn of ongemak voelt, stop dan en verander uw lichaamshouding of de techniek.