Hoe beginnen met spinning: een beginnersgids voor binnenfietsen

Kennismaken met uw indoorfietsapparatuur

Als je voor het eerst een spinning studio binnenloopt, kan het een beetje intimiderend zijn met al die spinning apparatuur. Het is er allemaal om ervoor te zorgen dat je een geweldige training hebt, dus maak je geen zorgen! Neem een paar minuten om je opklapbare fitnessfiets - Ik ben niet. Dit zal u zo positioneren dat u comfortabel en op de juiste manier zit om met het pedaal te glijden, of met momentum, met het pedaal te slaan. Het is belangrijk om te onthouden dat goede conditie essentieel is om blessures te voorkomen en de volle voordelen van je training te krijgen.

De juiste aanpassing en vorm van de fiets

Nu u op de fitnessfiets voor thuis de naam van het spel is lichaamspositie. Zorg ervoor dat uw voeten vastzitten aan de pedalen en dat uw knieën gelijk staan aan uw voeten tijdens het pedalen. Houd een rechte rug, ontspannen schouders en geactiveerde kern. Op deze manier, ben je efficiënter en overbelast je je spieren niet.

Tips om het ritme van de muziek te volgen

Veel van de Fiets met spinnende spinnekracht de klassen hebben muziek die een specifieke beat of tempo moet hebben. Probeer op tijd te pedalen naar de muziek om je te helpen gemotiveerd te blijven tijdens je trainingen en om het meeste uit je geld te halen van de energie die je uitgeeft. Als de muziek hard is, ren dan nog sneller. Als het langzaam gaat, neem het rustig aan. Als je het niet kunt volgen, maak je geen zorgen, oefening maakt perfectie.

Geleidelijk toenemende weerstand en intensiteit

Als je eenmaal op de fiets bent, begin dan de weerstand geleidelijk aan te verhogen om je training moeilijker te maken. Dit zal u niet alleen in staat stellen uw kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen, maar u ook helpen meer calorieën te verbranden. Let op je lichaam en zweet niet als je niet zo hard gaat als gewoonlijk. Spinnen is immers leuk, zolang je fit bent.