Een stevige borstspier is van groot belang voor verschillende activiteiten. Sportschoolmachines: Een manier om je borst op te pompen zijn sportschoolmachines. Er zijn loopbanden en andere machines in de sportschool om je bovenlichaam op te bouwen. Hieronder volgen enkele van de beste borstoefeningen die je kunt doen op sportschoolmachines.
Een borstpersmachine is ook effectief voor het trainen van de pectoralis (borst) spieren. Het maakt je borst sterker door de handvaten naar buiten te duwen. De borstflymachine is een andere machine die sterkere pecs helpt ontwikkelen. Met deze machine breng je je armen samen in een knuffelbeweging, wat de borstspieren doeltreffend activeert.
Als je op zoek bent naar andere oefeningen voor je borst, kun je ook de kabel crossover machine gebruiken. Deze machine laat je toe om de kabels over je lichaam te trekken om meerdere oefeningen uit te voeren die gericht zijn op de borstspieren. Een andere optie is het gebruik van de pec deck machine. Dit is een geweldige manier om de borstspieren te trainen door te zitten en de panelen samen te duwen vanuit een frontale positie.
De schuine borst pers machine kan worden gebruikt om je borst verder te versterken. Met deze machine kun je de hoek van de bank aanpassen om de bovenste borstspieren te raken. De dalende borst pers machine is ook erg goed om te proberen. Het verlagen van de bank richt zich op de onderste borst.
Chest Dip Machine Om alle gebieden van je borst te raken. De machine is bedoeld voor dips, die fantastisch zijn om de onderste borst en triceps spieren te trainen. Chest pullover machine Dit is ook een goede optie om alle gebieden van je borst te trainen. Wanneer je de handvatten over je lichaam trekt en boven je hoofd, kun je de bovenste borst en rugspieren inschakelen.
Het gebruik van machines voor een solide borsttraining vereist een goede vorm. Onthoud om de machines aan je grootte en comfortniveau in te stellen voordat je begint. Begin met een licht gewicht en ga geleidelijk over op zwaardere gewichten naarmate je sterker wordt. Trouwens, vergeet niet correct ademhalen tijdens elke oefening, en rust als je dat nodig vindt.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
