EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
Pariri dwar is- Sigurtà tal- Magni tal- Fluttiera biex tevita korriment fl- Ispallejn
Meta tagħmel il-flutter fuq il- sikkel tal-eżerċizzju il-magna fil-WRM Fitness tiżgura li ma tagħmilx sforz fuq spallejk. Jista'jseħħ tensjoni fuq l- ixfaen jekk tipprova tqajjem piż żejjed, jew jekk ma tużax il- magna kif suppost. Kun żgur li tibda bil- piż li tkun komdu tuża, sabiex tevita t- tensjoni fl- ispallejn. Hekk kif issir iktar b'saħħtek, tistaʼ żżid kemm tixtieq. U naturalment, forma xierqa fuq il-magna hija meħtieġa. Irrilassa l- spallejk u uża l- qalb tiegħek biex tappoġġa d- dahar tiegħek.
Magni tal- Fluttiera għal Korrimenti fl- Ispallejn
Il- feriti fl- ixfafar jistgħu jkunu taʼ uġigħ u jdum biex jirkupraw. Biex tevita li tweġġaʼ l- spalla tiegħek fuq il- magna tat- flixkun, issiġillah sew qabel tibda l- eżerċizzju tiegħek. Din il- kundizzjoni tistaʼ tkun ikkaratterizzata minn xi estiżi ħafif jew kardio. Huwa importanti li tismaʼ lil ġismek. Jekk tħoss xi uġigħ jew inkwiet fl- ixkoppji tiegħek meta tuża l- magna, waqfien mill- ewwel u mistrieħ. Meta tħossok aħjar, dejjem tistaʼ terġaʼ tagħmel dan iktar tard.
Pass kritiku għall- Saħħa tal- spalla tal- Maskina tal- Fluttiera
il- ħbieb tiegħek, maquina tal-ċiklisma tal-gimnażju il-magna. Ħaġa waħda li hija kruċjali hija li inti ġisem huwa pożizzjonat kif suppost meta inti qed tuża l-magna. U ma slouch. Huwa rrakkomandat ukoll li tissaħħaħ il- muskoli madwar l- ispallejn (mhux il- muskoli li tkisser) biex tkun tista'sservi ta'appoġġ. Tistaʼ tagħmel dan b'eżerċizzji tal- spallejk, bħal press tal- spallejk jew ġibdiet laterali. Fl- aħħar, tistħoqqx li tiffreska wara l- eżerċizzju tiegħek, li jista' jgħin lill- muskoli tiegħek jirkupraw.
Kif Tħalli l- Ħuftek Jistrieħu fuq il- Magni tal- Fluttiera
Prattika dawn il- pariri biex iżżomm l- ispallejn tiegħek sikuri meta tuża l- attrezzatura ġim bike fil-WRM Fitness:
Ibda b'piż li tħossok kapaċi timmaniġġja u kompli żżid hekk kif issir aktar b'saħħtek.
Uża forma tajba, żomm l- ixfafar tiegħek rilassati u uża l- muskoli tal- qalb tiegħek.
Qabel ma tibda l- eżerċizzju, l- ewwel isħun; wara stenna biex il- muskoli tiegħek jirkupraw.
Isimgħu lil ġismek, u ħalli l- ħwejjeġ jitilfu jekk tħoss xi uġigħ jew ma tħossx tajjeb fl- għonq.
Stabbilizza l- muskoli u l- spallejn taʼ madwarek biex tirċievi appoġġ u tevita korriment.