Kif T’evita l-Kawżi Komuni meta Tuża l-Magna tal-Furħat

Forma u Teknika Ġewwa biex Tidentifika l-Muscoli Mietu

Biżżejjed l-Utilizz tal-Magna tal-Farfett maċina tal-ġenwiex għall-fitnes Bħal kull attivita', trid tuża forma u teknika korretta biex tilħaq ir-riżultati l-aħjar. Żgur li jiek tajjeb fuq il-magna b'ittriq lejn l-ispalliera u rġa' pjan fuq l-art. Immsik l-impugnature b'idwek miżmuma lejn barra u spušha l-impugnature flimkien qiegħda qabel il-ġilda tiegħek. Aħlas l-impugnature lura għall-pożizzjoni tal-bidu malajr u kontrollat. Ħallas it-tnaqqis jekk ikun malajr u kontrollat. B'dan il-mod, inti tista' taħdem malajr il-muscoli tal-ġilda u tavoid kull potenzjali stranjenza jew infortjun.

Ipposizzjonat il-magna għall-quadru tiegħek

Ħafna drabi nies jikkupru l-każ li ma jpożizzjonawx il-magna b'tali mod li tkun adattata għall-ġisem tagħhom meta jużaw il-magna tal-butterfly. Assigura ruħek li l-għoli tas-sits u d-distanza tal-maniġġi jkunu adattati għall-kejl u forom tal-ġisem tiegħek. Dan maqjani għall-għajniet fid-il-gim se jgħinek biex tipperpetwa forma tajba u tibda l-approprjati muskuli tul il-kwiet tiegħek. Jekk inti mhux ċert dwar kif tikkonfigura l-magna, m'hemm ebda problema li titlob l-assistenza ta' assistent tal-gym.

Tibżu Żid taħriġ fuq l-Isfel tal-Piż

Intiż li żżid ħafna fuq il-piż disponibbli fuq il-magna tal-butterfly, iżda m'għandek taf tagħmel hekk; l-inkrement tal-piż jikber il-possibbiltà ta' infortjun u jnaqqas il-ħila tiegħek li tuża forma korretta. Ibda mal-aktar piż ħafif disponibbli għalik u imbagħad iżid malajr kif tikseb aktar konfidenza fil-ħila tiegħek tuża l-magna. Uża piż maqina tal-ġim bil-ċikla diffiċli iżda li għandu jippermetti ruħu li tikkumplimenta l-ripitizzjonijiet b'forma tajba. Dan se jgħinek tibni l-ħajt u tibda mingħajr ma tibżu tixrob il-muskuli.

Ascolta l-ġisem tiegħek u prevjeni l-lesjonijiet

Fl- aħħar nett, ftakar li tismaʼ lil ġismek waqt li tagħmel eżerċizzju bil- apparat tal- fliexken u tieqaf jekk tħoss xi uġigħ jew ma tħossx tajjeb. Jekk tibda tħoss uġigħ jew tensjoni qawwija waqt li tkun qed tagħmel eżerċizzju, waqqaf u evalwa l-forma u t-teknika tiegħek. Kun żgur li tiħasseb qabel ma tilgħab fuq il- magna, u ttawwal wara biex tevita xi tensjoni jew uġigħ fil- muskoli. Billi tismaʼ lil ġismek u tieħu ħsiebek innifsek, tistaʼ tipprevjeni korriment u tirbaħ ħafna mill- workout tal- magna tal- fjuri tiegħek.