Eserċiżijiet fuq Bicikli Spinning għall-Bidwa: Kunsiggi u Trikki

Li jipprova naġġibu r-rider fuq iċ-ċiklu spinning u tibda l-avventura tiegħek ma' WRM Fitness? Spinning ċikla  eserċiżijiet — lieta li trid wara musika u tittbixxi ma' instruktur ta' esercizzjoni — jistgħu jkunu mod ġodda biex tirriżultati l-qalb tiegħek jiġri u lix-xulqok jogħmlu. Jekk m'għandek xejn ispinja qabel, ma' problema. Għandna dawn il-tippi biex jagħmlu tikseb u tista' tibgħad tal-bidla.

Kif tifhim Eserċiżijiet fuq iċ-Ċikli Spinning għall-Bidwa

Iż-żbiegħ tal-ċikli hija perfetti jekk trid tibqa' attiv u fit. Jekk inti ġdid f’ħalli dawn, pigra lillieħi u ssegwi lill-bidu tiegħek. Iżżied il-seġweta u l-kaċċjoni għall-erba’ li tiridik. Dan jista’ jifformaġġika u jipreveni inqasijiet.

Il-lest twaqqaf, jekk jogħġbok filma’ nispjaħu. Bidel biex tibda b’livell li mhu xejn skabru u ikollox dan gradwalment li tibni forza. Biex tisit bene, t Żomm irremembra li tinbidel lill-tiftix tiegħek, isfarliet rilassati. U żomm irremembra li tintlaq għarriex qawwiegi u tikbi’ l-ilma meta tistenna.

Kif timaxxiż il-żejjed: 4 kunsiggi

Dan huwa mod ċekk jewruna li jista’ jgħinik tibqa’ magħqud ma’ Ħelikszja ta' spiġgin sessjonijiet. Ibdel il-rotini tiegħek u l-effort li tibdelu bħala li l-ikkorpju tiegħek ma jibqa’ xejn. Tista’ ukoll tirprova l-istrjenza tal-intervalli, fejn tibdel bejn passi aktar veloċi u aktar tardji.

Ixtri l-entuziżmu vivu kun song jew video mulej għal dinjara meta tista' fuq. U ma tnisjaux li tkunġat u tikstend meta tafoss li tuża lill-muskli tiegħek jistgħu aħjar. U b’lavor skoni, se tħassar tagħmil tal-bidu u fitness.

Guida għall-Eserċizzji tal-Bike Spinning

Jekk trid timprova l-iskilli tiegħek għall-eserċizzju tal-bike spinning: Lura, stabilit obbiettivi għal int sameh u misurajr il-perfurmans. Dan jista' jagħmelik titnebbu motivazzjoni fl-iskor tal-fitness tiegħek.

Tibda biex tabba' kun ħabib jew tirreba' biex taqsam klas spin għal ġoħob. Tista' ukoll mixja rutini nuovi fit-tielet tiegħek s-sprints u d-djar. F'dak mod, ma tnisjaux li tiktib b'suċċess, dawn iż-żejjed effettivi għall-isna' tal-għasaf tiegħek.

Durata u forza

Il-eksarċizzu tal-biċikletta rottanti richiesta ħin għall-enduransa u l-inkorporazzjoni tal-forza. Ixsir li għandek ikunu aktar veħħa u akklu minn biex tisprija l-imqaddijiet tiegħek. Eserċizzji ta' forza fuq il- Eserċizzjoni ċikla  jistgħux ukoll jagħmlu biżżejjed għall-inkorporazzjoni tal-muskli u għall-issien milli fitness.

Biex timprova l-gioco tiegħek tal-spinning, immaħħab regolarment l-eksarċizzji tiegħek, u inkresja gradualment is-speed u ir-resistenza tiegħek. Iġġura li tasmieħ li tkun attenti għall-isem tiġieki u jekk inti trid jorn ta' ripos, iktibhu. Bezzink, konservja pazjenzja u se tara l-issien fl-forza u l-enduransa.

Ħalli tagħtu kif tibdil l-eksarċizzju tiegħek

Tixtieq li tinkeħħa livel ta' fitness mal-sessjonijiet tal-biċikletta rottanti? Hawn fih xi modi biex tibdil l-eksarċizzji tiegħek u tikkumpli l-obiettivi tiegħek. F’dak kif, għalbix inti trid li tiniżżel l-rutini tiegħek, u kif jekk tibdilhom b’po’ speċe?

Li jikollok il-riżultati mill-bħall u tista' tissolva infortuni jagħmlu xiġra fuq il-forma bħali għandek. Ikunu iddat jew isiru nutriji tal-għodda, u iklu foodijiet oħloq li jagħmlu lill-korpus tiegħek. Ikun FUN u issa sliema u fit ma' iż-žwieq tal-WRM Fitness spinning bike workouts.