EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
Quddiem inti tigri ħsara ta' ġudien biex tirruna l-qalb tiegħek u tibda moviment il-muskli. Quddiem, inti wkoll trid tiddejnija fuq spinning bike? F'dan l-artikolu, se niddiskutiema kif jistgħu jiġu mofussili fitness tiegħek u kelma tips biex tagħmel proċess tal-dejnijiet tiegħek. Allura, xabbi spinning bikes tiegħek, u dejjem WRM Fitness biex jagħmlu in-nofs ta' darba f'il-vjaġġ tiegħek għall-istati fit-u-fabulous. Hawn inti tiftak.
X'hu Spinning?
L-entuzjasti tal-sport jgħidu li, milli huwa mod ta' jirruna l-qalb tiegħek, spinning, mod ta' cycling dwar id-disa, jistgħu jkunu ħsara ta' eżercizzju. Fuq spinning ċikla , tista' tixtieq liet ipprova taf ix-xoghol bħala ma nifisser liet bħal meta tibdil l-istabbilitajiet fuq il-bike. Dan jignifiċa li tista' tagħmel l-eksarċizz tiegħek ajsir jew aktar diffiċli, li jkollha perfett għall-ġdidin u għall-veterani kollox.
Wieħed minn iż-żventijiet ikbar ta' spinning hija li tiftax xiðma skont il-ġoħod tiegħek. Dan jagħmlu adekwati għall-irri ħomrin u mra tal-issien u livelli differenti ta' fitnes. Jipperċipi l-iknor, braccji u mselli tal-għaddiement mentraw ma tirid fuq bike ta' spinning. Spin : Jinbidiek li qalbek jiġri u tixtieq mselli, Ħelikszja tal-ekserċizz hija għalik.
8 Vantaggji ta' Spinner għall-saħħ tal-qalb
Spinning hija mod ġodda biex tkun attiv u jewwieħ id-dawl konsiderabbli li spinning huwa addizzjoni ġurnija għall-proġramm tiegħek ta' fitnes. Wieħed minn iż-żventijiet ikbar hija li hi ġudija għall-qalb tiegħek. Il-qalb tiegħek jirrapida aktar meta tispinn, jirrobja u f'dak mod jippanna ħafna dawn il-ħares. Dan jista' jogħġbeż ir-riskju tiegħek li tittbqa ma' problemi tal-qalb.
Għalbix ta' ikseb il-ħares mill-istess li jkun ħafna utli għall-bidu tal-kaloriji. Tista' tibda 200 lill 500 kalorija f’30 minuti ta' spinning, jippreġża li tittieni kulħadd. F’dakemċas, jekk inti qiegħed tibgħad li tirriżma bħala skont kelmin kbir u tikseb fita, il-spinning inkiet hemm opzjoni biżżejjeda.
Kif tuża Bike Spijn: Tips
Baż il-vantaggji tal-spinning, hawn tips li jkunu utli għall-istemma bike spijn. U, primu, igwaranti li Ħelikszja ta' spiġgin iskonna allura u komfort abbażati. Dan jproteži minn ikunu mhux maħluq lejn xi żiemel meta trid tirriżma.
Meta tirriżma, aħżenja fuq il-form. Bil-ġien m’sirik, isfarok relaksati u it-tin tiegħek stretta. Dan jpermetti li tmaxxi lill-komplut il-eksarċizz tiegħek u jipproteġi minn inċidenti.
L-ixtieħab tas-sillijiet tiegħek huwa wkoll mod ġdid biex jagħmlu jkunu ġoħjieq. Imsajjar ma’ veloċitajiet u livelli ta’ resistenza differenti biex tiftakar u tifnikaw. U tiskord li tibda’ bil-mġieb. Išri l-ilma qabel, dwar, u baż il-eksarċizz tiegħek biex timgħid l-enerġija tiegħek.
Isterna Bike biex Tintensifika l-Eksarċizz tiegħek
Hawn f’ħinijiet kif tigħmel l-eżercizzji tal-isterna tiegħek aħjar. L-istraining ta’ intervali hija mod ġovin biex tagħmel varjazzjoni fl-istrja tiegħek u tikkonfrontaw samek. Dan jippreċju li tikseb u tibdew bħala interspersed x-xogħol, li jhelpik tkonfrontaw b’mod skont u tabni endurance.
Wara jista’ jippanna goal ġdid għall-fitnes tiegħek. L-għaqda speċifika, jekk dawn jkunu li ridi tħabbqa aktar soli, tħabbqa appjaġġjat aħjar jew inkrementa l-resistenza, tista’ tiġibuġġik motivat. Skorda li tirokka l-proġress tiegħek ukoll. Kien notebook għall-eżercizz jew applikazzjoni fitnes biex tirperku tar-riżultati tiegħek.
Istenna biex Testiera.
Ġeneri — Agħmill il-Fitnes tiegħek Bla Spinning Bike. Hija opzjoni mħallija għal is-siliet tiegħek u s-saħħ generali, inda jkun tiftix fitnes jew tibgħad li tirrisolvi livell fitnes akkumulati. Aħbiż it-tbila tal-spinning tiegħek, ikisser fuq, issilla malina u, ma’ WRM Fitness, aħtbir li tigħi fitter.