Mebba' li maquina Elliptical minn WRM Fitness, inti qed tfhim xi xejn imponenti għall-isim tiegħek meta tiftiek. Dan jagħmlik qawwi aktar, aħjar saħħ aktar, u tiftinix aktar! F’dan l-artiklu, se tissena kulħadd ma tridet li tiftiem biex tista’ tibdil il-pjiem mill-avvizzjoni tiegħek.
Iż-żejjen fuq il-maċħina tal-ellissi huwa mod ġeneriku, mitjub li jkun mill-bidu. Huwa ukoll ta' impatt low, allura huwa ġeneroż għall-korpi tiegħek. Li hawn, hiġġa għal fid-dinja żgħar u l-ikbar, kif int! Il-maċħinati tal-ellissi huma meħtieġa għall-aħjar tagħti l-puls tiegħek u liġġiema’ is-snieħ tiegħek bla ma tibda’ żgħar ċiekliet fuq iż-żokkiet tiegħek. Allura, inti tista’ tkun tteġeb bidla sena timda biex tinjurja samek.
Imma huwa xi ħaġat li tista' tifhimu biex tirikaw aktar mill-possibbli minn maħall elliptical trainer l-eżercizzju. Lill-bidu, uża l-mašinjett spiss jekk jogħġbok. Faqda eżercizzju għal minimo ta' 30 minutijiet kuljum. Tieni, immixxija rutienu tagħti billi tibdel il-veloċità u livelli ta' resitenza. Dan se jibdil il-muskoli li qed tintura u jagħmelha akkun piemmentiva. Fiċ-ħaġa tkbira, igwarantiex li tibgħad u xiberja b'breaks jekk tibda tiksen fatigati. Hemm jistgħu jantużjaw l-eżercizzju tiegħek aktar.
Itridix li tikkonsidera l-oġġettivi ta' fitness tiegħek u d-drittijiet li trid meta tisforiera wara walker elliptical. Għandek preferenza mašina li tibdi f'drittijiet kif pedalijiet aġġustabbli jew monitor ta' ritmu qalb? Jistgħux tiftiemru mašina li tikkonteni workout pre-programmati jew scherm biex timgħid il-proġress tiegħek. Inda ma tiftiemru, igwarantiex li tibda bżonn u tista' tikkonfronta mal-kappabilitajiet tiegħek. Billi tifhimu dan, saret aktar probabbli li tiniżżel l-eżercizzju tiegħek u tissibu l-oġġettivi tiegħek.
Ġeneralment, halta li tara li tista' tfisser esercizzi ta' forza fuq walker elliptici? Bħala li jridu movejiet kif squats, lunges jew curls għal biceps, inti tista' ttrabaja muskli ekstra u tipprogredis l-eksarċizz tiegħek. Dan jagħmelik aktar forti, aktar fit u aktar sparji. U huwa ħafna muzika biex tagħmel varjanzi u tfisser niequ. Jistgħu tikseb li tibda bl-inkju u tista' tista' tisserva form proprju biex tinproteġi samek min injury. Jekk trid prattika pażi skont il-ġieħ tiegħek allura ma saretx imqassar li tirkab forza mal walker elliptici tiegħek.
Biex tissemma l-avvizzjoni tal-benefiċi tiegħek meta tiftiek fuq mašina tal-kamjoner elliptici u biex tifossili inqas, hija importanti li tista' tpermetti form u tekniċi sliem. Ixtri postura ritta, spalla wara, u gripja l-każettijiet f’sitt liex. Sigur jkun hemm li tispriju dwar il-ġieħ tiegħek u tibda’ l-muskoli korenni tiegħek meta tiftiek. Ma tkunex tirreża wara jew tirrest peso fuq il-każettijiet, għalhekk mirret dan jistgħu jagħmel danno għall-ħaddiema tiegħek. Xierqa’ ħajkija u koncentra’ fuq is-sid tiegħek meta tiftiek. Ma’ dawn il-tipps fis-sigriet, inti tista’ tagħmel eżercizzju b’sigurieta u effettivament fuq il-kamjun elliptici.
MT
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
