Кантип велосипед тебүүгө киришиң мүмкүн?

Үй ичинде велосипед тебүү үчүн керектелүүчү жабдууларды жакшы билүү

Биринчи жолу спиннинг студиясына киргенде, бул бир аз коркутуп-үркүтүшү мүмкүн. Бул жерде силердин мыкты машыгууңар бар экенин текшерип турат, андыктан тынчсызданбагыла! Бир нече мүнөт бөлүп, өзүңдүн көчөрөлүү болобойнуу велосипед . Бул сиздин абалыңызды ыңгайлуу жана туура жайгаштырат. Жаракат алуудан качуу жана машыгуунун толук пайдасын алуу үчүн жакшы формада болуу маанилүү экенин унутпаңыз.

Велосипеддин туура орнотулушу жана формасы

Эми сиздер үйдеги фитнес велосипеди бул жерде оюндун аты дене жайгашуу. Буттарыңардын педальдарга жабышканын жана бутуңардын бутуңар менен туура багытта экенин текшериңиз. Арканын түз, ийиндеринин жайдары, өзөгү иштеген абалда болгула. Ошентип, сен кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймылсыз кыймыл

Музыканын ыргагын кармап туруунун жолдору

Көп Айлануучу велосипед класстарда белгилүү бир ритм же темп менен ойнолуучу музыка бар. Музыканын үнүнө жараша кыймылдаганга аракет кылгыла. Бул машыгуу учурунда мотивацияңарды жоготпоого жана сарптаган энергияңардан пайда алууга жардам берет. Музыка катуу угулса, андан да тезирээк чурка. Эгер жай болсо, жайла. Эгер алгач байкабай калсаңыз, тынчсызданбаңыз, көнүгүү менен гана мыкты болосуз.

Бара-бара күчөп бараткан каршылык

Бир жолу велосипед менен жүрүп, ылдамдыкты көтөрүп, көнүгүүңүздү оорлотуу үчүн каршылыкты акырындык менен көбөйтө баштаңыз. Бул күч-кубат жана чыдамкайлыкты өстүрүп эле койбостон, көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Денесиңе көңүл бур, эгерде адаттагыдай катуу жүрбөсөң, кайгырба. Анткени айлануунун максаты - денеге жаралганча көңүл ачуу!