Როგორ უზრუნველყოფოთ თქვენი კარდიო ჯანმრთელობა სპინინგის ველოსიპედით

Ასე რომ, ცოტა სასურველი საშინელი არის თქვენს გულის დახვეწად და კუნძულების მოძრაობად. ასე რომ, განათლებით სპინინგის ბიკლზე? ამ სტატიაში ვითვალიერებთ სპინინგის იმ ადგილებს, სადაც შეიძლება გეხმაროს თქვენს ფიტნეს მოგზაურში და რამდენიმე საბჭოთა ჩანაწერი თქვენს სპინინგის სცენარზე. ასე რომ, აიღეთ თქვენი სპინინგის ბიკლები და მოიცავთ WRM Fitness თქვენი მოგზაურის რკალზე ფიტ და საკმარისი თქვენი გახდებით. აქ არის ის.

Რა არის სპინინგი?

Სპორტის ენთუზიასტები იცის, რომ სპინინგი, რომელიც არის შიდა ციკლინგის გზა, შეიძლება იყოს სასურველი სავარჯიშო ფორმა, რომელიც გულის დახვეწას უზრუნავს. სპინინგზე... ბიკი , თქვენ შეგიძლიათ მიუწიდოთ, რომ რამდენად მკაცრად გსურთ მუშაობა, შეცვალებული ბიკის პარამეტრები. ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ ჩართოთ, რათა ვარჯიში გახდეს მარტივი ან რთული, ასე რომ ეს იდეალურია ნახევარებისა და გამოცდილთა მიერ.

Სპინინგის ერთ-ერთი უდიდესი მონაწილეობა არის იმის მიხედვით, რომ ის აღმოაჩენს თქვენს კავშირებს. ეს ხდება მას შესაბამისი ყველა ასაკის და ფიზიკური მდგომარეობის მამაკაცებისა და ქალებისთვის. ის განსაზღვრავს ბარიკენტრულ ხელებს, რომლებიც და ფეხების კუნთის მუსკულებს მუშაობს სპინინგ ბიკის მიერ. სპინი: თუ გჭირდებათ თქვენს გულს გამოვალი და მუსკულების მუშაობა, Სპორტული ველოსიპედი არის თქვენთვის.

8 სპინერის სასარგებლო მიზეზი კარდიო ჯანმრთელობისთვის

Სპინინგი არის სასარგებლო გზა მოძრაობის მიღებისათვის და არის ბევრი მიზეზი, რათა მუსიკალური სპინი გახდეს თქვენი ფიტნეს რეჟიმის დამატებითი ნაწილი. ერთ-ერთი ძირითადი მონაწილეობა არის იმის მიხედვით, რომ ის კარგია თქვენს გულს. თქვენს გულს უფრო სწრაფად დარჩენილია, როდესაც სპინით მუშაობთ, რაც განსაკუთრებით გაძლევს მეტ სიმძლავრეს და მეტ სისanguს გადასამართლად. ეს შეიძლება შემცირდეს თქვენი რისკი გულის პრობლემების განვითარებისას.

Ასევე შეგიძლიათ დაკლონოთ წონა როტაციის საშუალებით, რადგან ეს ძალიან მეზღვრებს კალორიების გამოსახატვლად. 30 წუთის როტაციის განმავლობაში შეგიძლიათ გახატოთ 200-500 კალორია, თუ ყველაფერს ჩათვლით. ამიტომ, თუ გსურთ რამდენიმე გამოწვევის გამოსაცხოვრებლად და ფორმის აღდგენა, როტაცია ნამდვილად კარგი ვარიანტია.

Როგორ იყენებთ როტაციულ ველოსიპედს: საბაზისო რჩევები

Ადვანტაჟების გასაცნობად შემდეგი რჩევები იქნება როტაციულ ველოსიპედის გამოყენებისას. და ჯერ ყოველთვის დარწმუნდით, რომ Სპინინგის ველოსიპედი მინიჭებულია თქვენი სიმაღლესა და კომფორტს. ეს დაგეხმარება რანად დახვეწისგან დაცულიყოფაში.

Როცა ჩამოვიდეთ, მიუთითეთ ყურადღე თქვენს ფორმას. თქვენი სახლი უნდა იყოს გაწერილი, ხელთა რძი ნახევარი და ბარი მოკლე. ეს განიხილავს თქვენს სასვლელს და დაცულიყოფას პრევენციას.

Თქვენს ტრენინგებში ცვლილების შესახებ ფიქრობა ასევე კარგი გზაა ისინი სასურველი და სასამართლოდ მართივი დარჩენისთვის. სცადეთ განსხვავებული სიჩქარეები და წინააღმდეგობის დონეები, რათა თავისი ზღვარი გადახვევთ და არ გახდეთ მოწყობილი. და მიმართეთ ყურადღება ჰიდრაციაზე. წმინდა წყალი წმინდა და ტრენინგის განმავლობაში წმინდა წყალი წმინდა და ტრენინგის შემდეგ წმინდა წყალი წმინდა, რათა ენერგიის დონე მართავდეთ.

Გამოიყენეთ სპინინგის ველოსიპედი თქვენს ტრენინგზე ინტენსიფიკაციისთვის

Აქ არის რამდენიმე გზა, რომლითაც თქვენს სპინინგის ტრენინგები ჯერ უფრო კარგად გახდებიან. ინტერვალური ტრენინგი სასურველი გზაა თქვენს პრაქტიკაში ცვლილების შესახებ და თავისი ზღვარი გადახვევისთვის. ეს ნიშნავს, რომ სიჩქარე გაიზრდება და შემდეგ დაიმარცხება ტრენინგის განმავლობაში, რაც გეხმარება თავისი ზღვარი ძალიან მრავალ გადახვევას და მწურავობის შექმნას.

Ერთი ადამიანი შეიძლება გეგონოს ახალ მიზნზე თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაში. კონკრეტული მიზანი, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის სწრაფი მოგვრდება, გრძელი მოგვრდება ან წინააღმდეგობის გაზრდა, შეგიძლია თქვენი მოტივაცია მართვად დარჩეს. გახსოვთ თქვენი პროგრესიც. ტრენინგის ჟურნალი ან ფიტნესის აპლიკაცია გეჩვენებს, როგორც მაღალად წავიდით.

Მზად ხართ სპინინგზე.

Რეზიუმე — თქვენს ფიტნესში განვითარება სპინინგის ველოსით. ეს არის დამახასიათებელი ვარიანტი თქვენს სულის და ზოგად ჯანმრთელობისთვის, მიუხედავად იმისა, თუ ახალი ხართ ფიტნესში თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიტნეს დონე. წაკითხეთ თქვენი სპინინგის ველო, ჩამოთვალით, და ერთად ჩვენთან გადაწყვიტეთ მუშაობა WRM Fitness-ით და მზად იქნეთ გახადოთ თქვენი ფიტნესი.