Თუ თქვენ კიდევ გაქვთ ჯიმში, შესაძლოა ხედავთ დიდ მაशინებს, რომლებიც გეხმარებიან ფეხების ვიbrates-ში. ისინი საკმარისი არიან ძალიან ძალიან და ფორმილებული ფეხების განვითარებისთვის. თუ გსურთ ცოტა მეტი გაიგოთ ფეხების მაशინებზე, წაკითხეთ, როგორ შეგიძლიათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ფეხის დღე ჯიმში!
Ფეხის წევრის მაშინა პოპულარული ფეხის მაშინაა, რომელიც ხშირად გამოიყენება ჯიმში. ეს მაშინა მუშავს თქვენს წვიმეებს, ფეხის შენახებს და მოჭურებს. როგორ გამოიყენებთ მაშინას: როცა ჩათვლით ფეხის წევრის მაშინაში, მიმართეთ მას წინ და მიახლოებით თქვენი ფეხები მოძრაობის თანამედროვე თაფლაზე, გამოიყენეთ თქვენი ფეხები წონის გადაადგილებისთვის გამავითარებისთვის ქვედა სხეული.
Ნოžის გასაზრდი მაშინა არის კიდევ ერთი სახის მაशინა. ეს მასალა იდეალურია თქვენი წინა ნოžის კვადრის კურნაჟის სავარჯიშოდ. აქ თქვენ ვითარებით და გამოიყენებთ მხოლოდ თქვენს ნოžებს წონის აღჭერაზე ნოžის გასაზრდი მაშინაზე. ეს სავარჯიშო კარგია თქვენი კვადრის ძალიან და ტონირებისთვის.
Ნოžის გამრუდების მაშინა ასევე კიდევ ერთი უნდა ჰქონდეს ფიტნეს ცენტრში. ეს მაშინა მიზნია ჰამსტრინგებისთვის, ნოžების უკანა კურნაჟისთვის. ჯერ გადაირჩეთ თქვენი ნოžები საკუთარ ბარით მიმართული და აიღეთ წყალოვანი წონები ნოžის გამრუდების მაშინაზე. ეს მოძრაობა ძალიან განსაზღვრულია თქვენი ჰამსტრინგებისთვის.
Ჯიმში ჩვენ გამოვიყენებთ ფეხის მაशინებს, რათა დავუკავშიროთ ქვედა სხეული. რამდენიმე მაშინა მიზანად აღწერს განსხვავებულ კუნძულებს თქვენს ფეხებზე, რაც გეხმარება გახარისხებაში. და როდესაც ამ ფეხის მაშინებს დაამატებთ თქვენს სპორტულ რეჟიმს, შეძლებთ გამოსავლენის მიზნებს გასაღებად და დარწმუნებით შეგიძლიათ დარწმუნოთ, რომ თქვენს ფეხებს საკმარისი მოსაზრება იქნება.
Და რომ მიიღოთ ეს სასიტყვო კვად-ბუტ კომბინაცია, არ დაგვიარა გამოიყენოთ ფეხის მაშინები ჯიმში. ეს მაშინები შეიძლება გამოიყენონ სილა Georgia და დაკავშირებისთვის თქვენს ქვედა სხეულში. თუ სიყვარული გაქვთ ძალიან ძალიან კვადები და გლუტები, სპორტობა ფეხის წნევის მაშინეზე, ფეხის გასაშენებლად და ფეხის გამრუდების მაშინეზე გაძლევთ… ფეხის დღეს.
Თქვენ შეგიძლიათ დაახარისხოთ მთელი მსოფლიო მხოლოდ ფეხის მაშინების სწორი გამოყენებით. ეს მაშინები მიზანად აღწერს განსხვავებულ კუნძულებს თქვენს ფეხებზე. თუ გსურთ თქვენს ფეხებში ცვლილების გაკეთება და გამძლევა, დაუკავშირეთ თქვენი კვადები, ჰამსტრინგები და გლუტები ამ ვარჯიშებით.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
