Cara Mengatur Sepeda Spinning Anda dengan Benar

Cara mengatur ketinggian kursi yang tepat untuk menjaga lutut Anda bahagia:

Ketinggian kursi adalah salah satu penyesuaian pertama yang harus Anda lakukan ketika Anda memasang mesin sepeda gym aku tidak tahu. Cobalah dengan berdiri di samping sepeda dan mengatur kursi sehingga berada pada ketinggian pinggul. Dengan demikian, Anda akan tetap dalam kondisi yang baik dan tidak akan terlalu berat badan di lutut atau punggung bawah. Setelah menyesuaikan ketinggian yang diinginkan, kencangkan kursi dengan kuat agar tidak bergerak saat Anda naik.

Menyesuaikan ketinggian setir untuk meminimalkan tekanan pada punggung dan bahu Anda:

Setelah itu, pastikan setir berada pada ketinggian yang tepat sehingga punggung dan bahu Anda tidak akan menanggung beban latihan. Untuk mengetahui hal ini, cukup berdiri di depan sepeda motor dengan memegang roda depan di antara kaki Anda dan sesuaikan setir sehingga mereka sejajar dengan siku Anda ketika Anda mengulurkan lengan Anda lurus ke depan Anda. Dengan demikian, Anda bisa tetap nyaman saat bersepeda dan menghindari cedera. Sekarang setelah Anda menyesuaikan ketinggian setir, pegangi dengan erat ke posisi yang sama.

Mengontrol tingkat resistensi sesuai dengan kebugaran dan target latihan Anda:

Setelah Anda mengatur kursi dan setir, saatnya untuk mengatur tingkat resistensi pada sepeda gym aku tidak tahu. Ini juga memiliki tombol resistensi yang dapat disesuaikan jadi jika Anda baru memulai berputar atau baru mulai berolahraga, Anda dapat mengatur resistensi Anda dengan baik dan rendah sementara Anda terbiasa dengan hal-hal, kemudian secara bertahap mulai meningkatkannya saat Anda membangun stamina Anda. Anda harus merasa seperti Anda bekerja keras tetapi masih bisa menjaga kecepatan yang stabil. Bermain dengan beberapa tingkat resistensi sampai Anda menemukan satu yang terlalu keras tapi benar-benar mudah pecah.

Sempurnakan tubuh Anda untuk menghindari cedera saat bersepeda:

Posisi tubuh yang benar sangat penting untuk menghindari cedera saat berolahraga di sepeda untuk latihan aku tidak tahu. Pastikan kaki Anda berada di pedal dan lutut Anda sama jaraknya dengan kaki Anda saat Anda bersepeda. Jangan biarkan punggung Anda membungkuk atau bahu Anda tegang untuk menghindari ketegangan otot. Jaga inti tubuhmu agar bisa melindungi punggungmu dan tetap stabil di pelana. Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman, berhenti dan ubah posisi tubuh atau teknik.