Bagaimana Memulai Berputar: Panduan Pemula untuk Bersepeda Di Dalam Ruang

Mengenal Peralatan Bersepeda Di Ruang Dalam

Ketika Anda pertama kali berjalan ke studio spinning, itu bisa sedikit menakutkan dengan semua peralatan. Semuanya ada di sana untuk memastikan Anda memiliki latihan yang hebat, jadi jangan khawatir! Luangkan beberapa menit untuk mengenalmu sepeda olahraga lipat aku tidak tahu. Ini akan menempatkan Anda sehingga Anda nyaman dan tepat duduk untuk meluncur pedal, atau dengan momentum, pedal stroke. Penting untuk diingat bahwa bentuk yang baik sangat penting untuk menghindari cedera dan mendapatkan manfaat penuh dari latihan Anda.

Pengaturan dan Bentuk Sepeda yang Tepat

Sekarang Anda duduk di sepeda kebugaran untuk rumah , nama permainan di sini adalah posisi tubuh. Pastikan kaki Anda terikat pada pedal dan lutut Anda sejajar dengan kaki Anda saat bersepeda. Jaga punggung lurus, bahu rileks dan inti aktif. Dengan cara ini, Anda bersepeda lebih efisien dan Anda tidak overstrain otot Anda.

Tips Cara Berirama Dengan Nyanyian

Banyak sekali Sepeda berputar kelas memiliki musik yang diinginkan untuk menjadi ketukan atau tempo tertentu. Berusahalah untuk bersepeda tepat waktu untuk musik untuk membantu Anda tetap termotivasi selama latihan Anda dan untuk mendapatkan yang paling banyak dari uang Anda dari energi yang Anda keluarkan. Jika musiknya keras, lari lebih cepat. Jika lambat, tenang saja. Jika kau tidak bisa mengikuti di awal jangan khawatir latihan membuat sempurna.

Perlawanan dan Intensitas yang Meningkat Secara bertahap

Setelah Anda up kecepatan di sepeda, mulai meningkatkan resistensi sedikit demi sedikit untuk membuat latihan Anda lebih sulit. Hal ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan Anda, tetapi juga akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Perhatikan tubuhmu dan jangan mengkerut jika kau tidak bekerja keras seperti biasanya. Lagipula, berputar itu menyenangkan selama kamu fit!