Memiliki otot dada yang kuat sangat penting untuk berbagai aktivitas. Mesin Gym: Salah satu cara untuk memperbesar dada Anda adalah dengan menggunakan mesin gym. Ada treadmill dan mesin lain di gym yang membantu memperbesar torso Anda. Berikut beberapa latihan terbaik untuk dada yang bisa Anda lakukan di mesin gym.
Mesin dada tekan juga efektif untuk melatih otot pectoral (dada). Ini membuat dada lebih kuat dengan mendorong pegangan ke luar. Mesin dada fly adalah mesin lain yang membantu membangun otot dada yang kuat. Mesin ini membuat Anda menggerakkan lengan ke depan dalam gerakan memeluk, yang menargetkan otot dada.
Jika Anda mencari latihan lain untuk dada Anda, Anda juga bisa menggunakan mesin cable crossover. Mesin ini memungkinkan Anda menarik kabel melintasi tubuh Anda untuk melakukan beberapa latihan yang fokus pada dada. Pilihan lain adalah menggunakan mesin pec deck. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih otot dada dengan duduk dan mendorong pelat bersama dari posisi depan.
Mesin press dada miring dapat digunakan untuk memperkuat dada Anda lebih jauh. Mesin ini memungkinkan Anda menyesuaikan sudut bangku untuk menargetkan otot dada bagian atas. Mesin press dada turunan juga sangat bagus untuk dicoba. Menurunkan bangku menargetkan bagian bawah dada.
Mesin Chest Dip untuk menargetkan semua area dada Anda. Mesin ini digunakan untuk melakukan gerakan dips, yang sangat baik untuk melatih otot dada bagian bawah dan trisep. Mesin chest pullover juga merupakan pilihan yang baik untuk melatih semua area dada. Saat menarik pegangan ke arah tubuh Anda dan di atas kepala, Anda dapat melibatkan otot dada bagian atas dan punggung.
Menggunakan mesin untuk latihan dada yang kokoh memerlukan postur yang benar. Ingatlah untuk menyesuaikan mesin sesuai ukuran dan tingkat kenyamanan Anda sebelum memulai. Mulailah dengan beban yang ringan dan secara bertahap tingkatkan ke beban yang lebih berat saat Anda menjadi lebih kuat. Oh ya, jangan lupa bernapas dengan benar saat melakukan setiap latihan, dan istirahat jika Anda merasa perlu.
ID
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
