Pelatihan aerobik terdiri dari latihan seperti lari dan berenang, bersepeda. Yang Olahraga aerobik dan aktivitas membuat detak jantungmu lebih cepat dan paru-parumu bekerja lebih keras. Jenis aktivitas ini meningkatkan kesehatan jantung, memungkinkanmu bertahan lebih lama saat beraktivitas.
Contoh latihan anaerobik adalah angkat beban dan sprint. Latihan-latihan ini melibatkan kerja keras dalam waktu singkat. Gaya ini sangat baik untuk membangun otot Latihan kekuatan dan kekuatan.
Lalu, mengapa penting untuk mengetahui manfaat pelatihan aerobik vs anaerobik? Pelatihan aerobik sangat baik untuk memberikan peningkatan tajam pada tingkat kebugaran Anda dan daya tahan secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes. Pelatihan anaerobik adalah apa yang membangun otot dan kekuatan. Ini juga dapat membantu meningkatkan kecepatan Anda untuk olahraga atau berlari cepat.
Pelatihan aerobik umumnya terdiri dari latihan keadaan stabil dengan durasi sedang. Ini bisa berupa latihan kardiovaskular apa pun seperti lari, bersepeda menggunakan WRM Fitness peralatan gym sepeda , atau berenang. Pelatihan anaerobik fokus pada latihan intensitas tinggi dalam periode singkat. Ini bisa berupa angkat beban, sprint, atau HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi).
Sebagai gantinya, pertimbangkan tujuan Anda dan apa yang Anda nikmati. Pelatihan aerobik kemungkinan besar akan menjadi pilihan terbaik jika Anda mencoba membangun kesehatan jantung dan daya tahan. Pelatihan anaerobik mungkin lebih bermanfaat jika pembangunan otot dan kekuatan adalah tujuan Anda.
Pendekatan seimbang terhadap kebugaran dapat dicapai dalam latihan Anda dengan kombinasi pelatihan aerobik dan anaerobik. Menggabungkan berbagai jenis latihan memungkinkan Anda untuk menantang aspek-aspek berbeda dari kebugaran Anda dan dapat menghasilkan hasil keseluruhan yang lebih baik. Pada hari-hari bergantian, Anda bisa melakukan latihan aerobik seperti jogging atau bersepeda, dan di hari lain Anda bisa melakukan latihan anaerobik seperti angkat beban atau sprint. Dan variasi ini juga bisa membuat latihan Anda lebih menyenangkan dan menantang serta bermanfaat bagi tubuh Anda.
ID
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY